01 جو 08
ڳاڙهو اٽي گول ۽ ٺهيل پاڻي
ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ ٿڌو پاڻي ملايو. فوٽو © دانيلو الارفارو هالينڊينٽ ساس اميرن وارو آهي، لفٽ ٿيل مکڻ ۽ هيڪ يوڪ جي هٿ سان ٺهڪندڙ ٿڪيل چٽ ڪيو ويو آهي. اهو واضح ڪيل مکھن کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي ڇو ته اها توهان جي هالينڊينج کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي انهي ڪري بعد ۾ اها الڳ الڳ نه هوندي.
هتي توهان کي ڇا گهرڻ جي ضرورت آهي:
- 1 پيالو صفائي مکڻ (واضح ڪرڻ کان اڳ 2 سوراخ ڪپڙا). مکڻ گرم هجڻ گھرجي پر گرم نه هجڻ گهرجي.
- 4 هيڪاندي انسانن کي ڏسو (ڏسو ته ڪيئن ڪيئن هڻڻ کان ڌار ڌار ).
- 2 ڪڇو ليمن جو رس (هڪ ننڍي ليم جو رس)
- 1 چمچ ٿڌو پاڻي
- حلال لوڻ، ذائقو ڪرڻ
- ڪيني مرچ (يا توباسڪو چاس جو ڊش)، مزو ڪرڻ
مٿي ڏنل فهرستن جي علاوه، توهان کي هڪ انچ يا ٻه پاڻيء وارو پاڻي، ٻيڙي ۽ ٿانو وارو، يا گلاس يا اسٽينلیس اسٽيل جي ضرورت به هوندي آهي، مگر ايلومينيم نه.
شروع ڪرڻ کان پوء، توهان جي ٿانو ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ ٿڌو پاڻي گڏ ڪريو. هڪ چمڙي جو پاڻي فريزر ۾ صرف ڪجهه منٽن ۾ ٿڌو ٿيندو.
02 جو 08
لائيٽ ۽ فوم تائين ايتري ڳاڙهو ماڻهو ۽ پاڻي وهي
لائيٽ ۽ فوم تائين ايتري ڳاڙهو ماڻهو ۽ پاڻي وهي. فوٽو © دانيلو الارفارو هڪ منٽ ۾ ٻه يا ٻي تائين، ساوڪ ۾ روشني ۽ فوممي آهي. جنھن کي ليمن جو رس جا ٻه ٻڙا به آھن. ليمن جو رس کان اڀرندڙ مدد ڪري ٿو ته هيرن يوڪيڪ وڌيڪ مکڻ جذب ڪري ٿي، تنهنڪري توهان هڪ مالدار، ڪميئر هالينڊين ساس حاصل ڪيو آهي ۽ هڪ ڀڃڪڙي جو گهٽ هجڻ جو امڪان آهي.
03 جو 08
مقرر ڪيل پاڻي کي سمرندڙ پاڻي مٿان مقرر ڪريو
مقرر ڪيل پاڻي کي سمرندڙ پاڻي مٿان مقرر ڪريو. فوٽو © دانيلو الارفارو ٿانو پاڻيء کي سڌو سنسڪرت پاڻيء جي ساسپن تي داخل ڪريو، اھڙي طرح ھڪڙو ٻٻر بائيرر اثر ٺاھڻ. ياد رهي ته پاڻي پاڻ کي ٿانو جي تري سان رابطي ۾ نه اچڻ گهرجي. اهو ٻاڦ آهي، نه پاڻي، جيڪو گرميء سان ٿيڻ گهرجي، تنهن ڪري ساسپ کان وڌيڪ نه ڪريو. توهان ڏسنداسين ته اسان هي ايندڙ قدم ۾ ڇو ٿا ڪريون.
04 جو 08
ٿڪيل طور تي ٿڪايو جيستائين ماڻهن کي خطرناڪ ڪيو
ٿڪيل طور تي ٿڪايو جيستائين ماڻهن کي خطرناڪ ڪيو. فوٽو © دانيلو الارفارو ان سان گڏ اسان کي پروٽينين کي هڪ طريقي سان تبديل ڪرڻو آهي، اسان ان طريقي سان ان کي وڌيڪ موثر ڌاڙيلن سان ڀريل مکھن ۾ شامل ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان وڌائڻ وارا آهن. اهو هڪ وڌيڪ مستحڪم هولين پيدا ڪري ٿو، مطلب ته توهان جي هالينڊينز کي گهٽجڻ جو امڪان آهي.
ساڳئي وقت، اسين به، نه ڏاڍو گرم گرم ڪرڻ چاهيندا آهن. ڳاڙهو جڏهن اناج کي پنهنجي جذباتي قوت وڃائي ڇڏيو آهي، تنهن ڪري اسان هن کيترينر، ان کي گرم ڪرڻ جو گهٽ سڌي طريقو استعمال ڪيو آهي. ان کان علاوه، گھڻو ڪري گرمي ڪري ٿو ۽ توهان کي ڳاڙهو هيرن ها.
05 جون 08
گرمي تان هٽايو ۽ مکڻ کي تيزيء سان شروع ڪريو
گرمي تان هٽايو ۽ مکڻ کي تيزيء سان شروع ڪريو. فوٽو © دانيلو الارفارو ڳاڙهو مکڻ سان سست رفتار سان، پهرين وقت ۾ ڪجهه گهٽتائي شامل آهن، جڏهن ته ويندڙ ڦهلندا هئاسين. جيڪڏهن توهان تمام گهڻي جلدي وڌايو، هوليو ڀڃي ويندا. تنهنڪري ان جي ڀرسان هر حرڪت کي برقرار رکڻ ضروري آهي ته مکھن کي منتشر ٿي وڃي.
06 جي 06
جنهن کي مکھن لڳايو ويندو آھي مکھن کي شامل ڪيو ويندو آھي
جنهن کي مکھن لڳايو ويندو آھي مکھن کي شامل ڪيو ويندو آھي. فوٽو © دانيلو الارفارو جيئن ته چٽ جو موڙ، توهان کي سست رفتار وڌايو جنهن ۾ توهان مکڻ شامل ڪيو. جئين توهان هتي ڏسي سگهو ٿا، چاس جو بلڪل ٿڌائي ڇڏيو آهي. حقيقت اها آهي ته هالينڊيسس کي ڏسڻ جي شروعات آهي. پر اهو اڃا تائين نه آهي.
07 جو 08
وليم ۾ لنڊن جو رس ۽ موسم جي تڪڙ ۾
وليم ۾ لنڊن جو رس ۽ موسم جي تڪڙ ۾. فوٽو © دانيلو الارفارو ڪيسير نمک ۽ چينين مرچ (يا ٽيباسڪو چاس جي ڊش) سان مزو ڪرڻ لاء باقي ليمن جو رس ۽ موسم ۾ واسي. ختم ٿيل هالينڊين ساسٽ هڪ مضبوط، مضبوط استحڪام هوندي. جيڪڏهن اها تمام گهڻي ٿڪل آهي، توهان کي گرم پاڻيء جي ڪجهه بٽڻ ۾ وڪوڙ ڪندي استحڪام کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
08 جو 08
دارو هالينڊين کي ساڄي دارو ڪريو
هيپ / گٽي تصويرون توهان هڪ هالينڊينڊ جي باري ۾ هڪ ڪلاڪ يا انهي جي لاء رکي سگهو ٿا، جنهن کي توهان کي برقرار رکڻو پوندو. هي هڪ طريقو اهو آهي جيڪو توهان اڳ ۾ استعمال ٿيل گرم پاڻيء جي ساسنپ تي ٿانو مقرر ڪيو آهي. ان کي پڪڙي ڇڏيندي ان کي ٽوڪ وڌائي سگھي ٿو، جيتوڻيڪ اهو ڪجهه گرم پاڻيء ۾ وڪوڻ سان بچايو وڃي ٿو. ساڳئي طرح، اهو برداشت ڪري سگھي ٿو ته اهو تمام گرم ٿي ويندو آهي (هلانديس هڪڙي وانگر Goldilocks آهي)، جنهن ۾ ڪجهه صورت ۾ ٿڌو پاڻي ڪڏهن ڪڏهن بچائي سگھي ٿو.
ڪابه صورت ۾، باقي، توهان کي ڪجهه ڪلاڪن کان وڌيڪ رکڻ گهرجي؛ ان کان پوء، توهان کي بس ڪرڻ گهرجي.