اهو هڪ تازو، مزيدار ۽ خوبصورت ۽ خوبصورت سهڻي (غير ڪورين کان) سلاد آهي جيڪو گهر ۾ آسان آهي. اهو رنگا رنگ آهي، مختلف بناوتن مان مڪمل آهي، ۽ سرسري ڪپڙن کان سٺو لڳائڻ آهي. هي هڪ روايتي ڪورين وارو کاڌو آهي جيڪو توهان نٿا چاهيو ته توهان کي تبديل ڪرڻ يا جديد بڻائڻ جي ضرورت ناهي - اهو ائين آهي، اهو سٺو ۽ متوازن آهي.
مون کي اهو سوچي نه ٿو ته اسان ڪڏهن به هن گهر ۾ هي جليف سالم کي کاڌو، پر مان هن کي پارٽين، شادي، ۽ ٻين جهانگير کائڻ وارين خواهش کي کائي ڇڏيو. مون کي اهو معلوم نه ڪيو ويو ته چيچيني، چيري جو حصو جليفش هو، جيستائين منهنجي نوجوانن ۾ نه هو، ۽ صرف منهنجو اهو هو ته منهنجي مڙس کي هڪ لسيس بعد ۾ ظاهر ڪيو ويو. جليفش تمام ڊسڪ کي وينڪ ۾ وڌائيندو پر خاص طور تي "مڇي" يا سماف غذا کي ذائقو نٿو وجھي، ڇو ته شايد شايد توهان ان کي سالن تائين کائي سگهو ٿا ۽ رڳو اهو هڪ ٻيو پراسرار ريٽ يا سبزي جي فرض سمجهو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڳاڙهو جليفش، ڳاڙهو
- 4 آلو تقليد ڪربٽ، ٽڪر ٽڪر ۾
- 6 آز جاپاني کڪمبر يا ڪربي، ٻج ۽ ٻاجهه
- ½ گاجر جواني
- 3 چمڪندڙ چانور انگورن
- 1 ليمو جوس رسو
- 3 ٽيچون کنڊ
- 1 ڍڪيل مڻندڙ مسڪينن جو
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 ٽيچون منڊي لوسن
- 1 ٽيچن جو ٻج، ٻجندڙ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿڌي پاڻي ۾ جليفش کي لوڻ کي ختم ڪرڻ لاء اٽڪل 30 منٽن کي ٿڪيو.
- 30 منٽن کان پوء، کولڊر ۾ ڊاهي ڊاهي ڪڍيو.
- ڇڪيل مٽي جي ڏاڪڻ کان وڌيڪ گرم پاڻيء کي وڌايو.
- فوري طور تي برفاني پاڻيء ۾ جابلي ٻوڙي.
- وري ٻوڏ ۾ رونا.
- ٿورڙو پيٽ خشڪ ۽ ٿانو ملائڻ لاء شامل ڪريو.
- ڪيبمبر ، ليمن جو رس، سرگر، کنڊ، سرسري، لوڻ، لوسن، نسي جو ٻج سان گڏ ڪربٽات ، ڪڪمبر، ۽ گاجر ۽ موسم شامل ڪريو.
- چڱي طرح سان گڏ ملن.
نوٽ: مختلف قسم جي لاء، رنگين ڀاڄين کي هي شاندار، ڳاڙهي رنگا رنگا ڳاڙهي، ڳاڙهي، ۽ نارنگي مرچ ۽ ڳاڙهي گوبي ٺاهڻ لاء هڪ شاندار ۽ مينهن رنگا سلاد ٺاهڻ لاء.
کائڻ جيلفش بابت ڪجهه دلچسپ ڄاڻ:
"جيلفش خورشيد آهن، ۽ ايشيا ۾، چيچيني بناوت ۽ خندق ذائق صرف هڪ قسمका شيون हुन्، ڊائنرز جي باري ۾ سپر حوصلہ افزائي حاصل ڪن ٿيون. 900 ملين ڊالر جي پيٽ جي جيلين کان وٺي مقصد انساني سطح تي انسان جي لاء ڏنل آهي. Gelatinous zooplankton، سائنسي جليفش جي لاء ڪيئي ڊگري مدت تائين، ساڍا 400 ملين سالن تائين سامونڊي ڪناري ۾ رهندي رهي ٿي. اهي سڀ کان وڌيڪ اجتماعي جانور آهن. انسان اهي پهريون ڀيرو ظاهر ڪيا آهن، جيڪي چين اڳ 1700 سال اڳ لڳائن ٿا. - ٽپپٽ مان.
"خشڪ خشڪ جليفش انتهائي غير جانبدار آهي ۽ انهن ۾ گهڻو سٺا مواد شامل آهن ... انهن ۾ ڪيتريون ئي ساليه پابند پروٽين شامل آهن جن کي يادگيري ۽ عمر سان لاڳاپيل سنجشي ردعمل کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي. هڪ مطالعه ۾ 56 प्रतियोगिहरु जेलिफिश आहार ۽ اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته 57 سيڪڙو انهن ياداشتن جي واڌاري جو تجربو ڪيو. عام طور تي اسان جي دماغ کي پنهنجي ڪلسڪيم جو پابند پروٽين پيدا ڪندو آهي، پر جيئن اسين انهن کي گهٽ ۾ گهٽ عمر حاصل ڪندا آهيون ... ساڳئي وقت، خشڪ جيلفش ڪوليجن سان مشتمل آهي، جيڪا مددگار ٿي سگهي ٿي. جواني جي علاج ۽ ڏسڻ واري نموني جو علاج هڪ ڀيرو ٻيهر. جيليفس انهن جي کولنجن لاء ڪتب آندو آهي ۽ هن کي ڪيتريون ئي خوبصورتي شين ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
اڪثر بنيادي طور تي، جليفش اڪثر پروٽين ۽ پاڻي جي معني آهي، اهو امينو ايڪسز جو تمام ٿورڙي ڪاربوهائيڊريٽ يا ڀتاء کي سٺو نموني کاڌي سان ٺاهيندو آهي. "- Healthguidance.org کان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 150 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 70 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 3 |