اهي ننڍا ڳوڙها ڀريل آهن ۽ چانورن سان پڪل آهن. چانورن ۽ ڀاڄين کي پختي ذريعي اڌ رستي ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو، جيڪا سموري کائڻ شروع ڪري ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 کان 4 پيائون ٿلون ننڍا ربن، ڪاسائي سائيز جا ٽڪرا ڪن ٿا
- لوڻ ۽ مرچ
- 3/4 کپ ڊگھو اناج چانور، بيڪار
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/2 ڳاڙهو ڪپڙو ٻرندڙ
- 1/4 کپ ڪٽ سائي رنگ جي مرچ
- 2 ٽاسڪون بيف بنياد يا بلون
- 1 چچا چشمي وارينئرسائر
- 1/4 ڪڪڙون خشڪ پتي جوش، ڪڙڪي ويو
- 2 1/4 پيالو پاڻي
- 1 1/2 ٽاسڪون لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ڳليل ۾، تقريبا 30 منٽن لاء ننڍو ربن ٺاهڻ، تمام ڳاڙھي کي ڳاڙھي پاسي ۾ ڦهلائڻ واريون. موسم مختصر ڪارڻ لوڻ ۽ مرچ سان.
- وڏي بيڪنگ کاڌ خوراڪ يا سيسروول کي ننڍو ربن جي منتقلي. هڪ ڪلاڪ لاء 325 ايف تي ڍڪ ۽ ڪيڪ ڪريو.
- ساڳيء اسڪيل ۾، چانورن کي ڳئون، جوش، انگور ۽ سائي جي ڳوڙها مرچ؛ جيستائين جيستائين چانورن جو هلڪو ڳاڙهو ٿي پکو.
- 1 ڪلاڪ ملائڻ کان پوء سڪا مان ربن ڪڍو؛ درياء. ٿڪڻ واري کاڌن کان ننڍو ربن چانورن جي جاء تي چاول ۽ سبزي جي ٺهيل جاءن تي پوء سڀني کان ننڍو ربن سان.
- هڪ ساسن ۾، بيف جي ٺهيل بيز، ورزيرسيرائر چٽ، ٺيرا، 2 1/4 کپ پاڻي، 1 1/2 ٽي ساوڪ لوڻ، 1/8 ڪڪڙ مرچ؛ ڪنهن کي پاڻ وٽ آڻين. انهن جي ڳوڙها وڌو؛ ڪپڙا ۽ گڏوگڏ مختصر ڪلاڪ 1 ڪلاڪ ڪونهي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 983 |
| کل فیٹ | 70 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 30 g |
| ناپسنديده چت | 33 g |
| کوليسٽرول | 236 ميگا |
| سوڊيم | 1،034 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 65 g |