اها حقيقت آهي ته مڪمل طور تي ڀرپور گوشت وارو پٽو برائوزر، مزيدار ۽ مزيدار آهي يا سواء اختياري گروه کان سواء. آلو شامل ڪريو، ان کي ڇڏي ڏيو، يا الڳ الڳ ڪڪ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 شاه پٽي وارو (بيس، اٽڪل 3 پائونڊ) *
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ (تازي زمين)
- 3 چمڪندڙ سبزي کا تيل (يا ڪنوارين زيتون جو وڌيڪ) (
- بجاء )
- 2 وڏا پياڻ (ٻھندڙ ۽ ٻرندڙ)
- 4 گاڏيون (ٽن انچن جي ٽڪر ۾ کٽي، ڊگهي عرصي ۾ ختم ٿي وئي)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 1 پيالو مٺو ڳاڙهي شراب
- 3 پيالو
- گوشت جو ٻيلو
- 1/2 ڪڪڙون کاڌا پٿر جي پيتو
- 2 ڳاڙهو تازو سائيز
- 1 1/2 کان 2 پون آلو (پوک ۽ ٻرندڙ)
- گروي لاء:
- 2 چمڙن جا ڪنارا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 300 فوٽ کي گرمي ڪريو.
- لو واري مرچ کي لوڻ مرچ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ
- سبزي جي تيل جي 2 چمڙن يا اضافي ڪنوين زيتون جو تيل وڏي ٿوس ۾ يا ڊچين اوڳا ۾ وچولي تيز گرمي جي مٿان گرمي ڪريو. برتن تي جوش شامل ڪريو. ڪڪڙ، ڳاڙهو، ساڙ کان وٺي ساوڪ ساوڪ ٿيل آهي، تقريبن 5 کان 8 منٽ.
- گاڏيون ۽ کڪ شامل ڪريو، 2 منٽ لاء، روانا ٿيا. هڪ پليٽ تي گاڏين ۽ پياز کي هٽايو.
- پين کي باقي ٽي ٽيلون جو تيل شامل ڪريو ۽ ٻوٽي کي ساڙي ڇڏيندي، تقريبن 6 کان 8 منٽن تائين سڄي پاسي واريون ڪارو ڪن ٿيون. هڪ پليٽ کي ريٽ ڪڍيو ۽ ڇڏيو وڃي.
- 1 منٽ لاء ڪتب آڻيو ۽ کڪيو، روانا ٿيا.
- ڳاڙھو شراب کي ڳاڙهو ڪريو ۽ ٻيھر ڪن. کائڻ، ڪوري ٿيل بٽن کي لڪائڻ تائين روانا ڪرڻ تائين جيستائين شراب جي باري ۾ 1/3 تائين گھٽائي ويندي آهي. پين کي بيف برائوٽ شامل ڪريو ۽ سمير کي آڻيو. پوسٽ تي پوزيشن ۽ گاڏيون واپس شامل ڪريو.
- 2 ڪلاڪ لاء 300 فوٽ تندور ۾ سخت ۽ باضابطه ڪنڌ ڪريو. آلو شامل ڪريو ۽ 1 ڪلاڪ لاء کائڻ جاري رکندي، يا جيستائين آلو ڇولين ٽڪڻ وارا آهن ۽ ڇول ڇڪيل ٽنڊو ٽنڊو ٿيل آهي.
اختياري گروي
ٽوٿين جي 2 چمڙن جو ٿڌو پاڻي سان 1/4 پيالو سان ٺهڪي اچي.
جيستائين ٺهيل ۽ ٺهيل ٿڪايو. ٺڪيو ۽ گوشت جو رس سسوسيپ ۾ وجھو (هڪ گروي جدا جدا استعمال کي وڌيڪ باهه ختم ڪرڻ لاء) استعمال ڪريو.
هڪ سمر وٽ آڻيو. ڳاڙهو ساوڪ ۾ وڌو ۽ پکا، جيستائين ڳڻي ڳاڙهو ٿي ويا.
* ڪٿان ڪٿان ڪانٽي نه رڳو ڊگهي ۽ لذيذ کان پوء ڊگهو، سست پائڻ، اهي اقتصادي آهن. هتي هڪ برتن جي رستن لاء بهترين ڪسٽم جي فهرست آهي.
- 7-رون روسٽ
- شاه جو مرڪز مرڪز ڪٽ
- شاه آرمي
- وارو حصو
- ڪراس ريبي جو آفت
- بليڊ روسٽ
- هيٺئين گول
- بيف برائيket
- رمپ جو مرڪز
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 588 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 152 ميگا |
| سوڊيم | 433 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 55 g |