تازو سبز شين مان ڪٽي ۽ ڀريل بيڪون پنهنجي روزمره گرين شين کي وڌائڻ لاء هڪ چٽا طريقو آهي. مکڻ، بیکن جي ڍڪڻ، ۽ ڪڙيون تازيون پکايا بیکن ذائق بلڪل تازو سبز ساڌا آهن. اهڙي برانچ بلڪل ٻاڦندڙ سبز شين يا سائي شين جي ڪيسرول لاء بهترين متبادل آهي.
طريقو هڪ مشهور آهي، ۽ اها مزيدار آهي! ڪجھه ٿڪ تي پوئتي ڪرڻ کپي، توهان مکھن کي وڌائڻ کان اڳ ۽ پين ڏانهن پڪو پيتي مانس ڀڄڻ کان وڌيڪ بيڪون ڍڪڻ کي ڇڏي ڏيو.
تازي يا منجهيل سبز سبزين سان کاڌا ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان منجمد سبز سائيز استعمال ڪريو، انهن کي پيڪيج جي هدايتون هيٺين کي ٻاڦ ڪريو. ڪجهه اضافو رنگ لاء، ريڊيو ۾ پيڳرو موڪس واريون حصو استعمال ڪريو. جاز هنن سائي واري ٿڪ مان به وڌيڪ ٿنڀن ۽ ٿڪڻ سان ملندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون تازو سبز سبز
- 8 سٽون بيز، ڊيٽيو
- 3 چمڪندڙ مکھن
- تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- پوک، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ رنگدار کي ساڙي پاڻيء ۾ اڇلائي ساگر مان ڌوئڻ لاء. مٿين ۽ دم ان (اسٽيم ختم ڪري ۽ دم ختم) ۽ پوء ان کي 1- 1- 1 1/2 انچ انچ جي ڊيگهه ۾ اڇو. الڳ ڪريو.
- وچولي گرمي تي هڪ وڏو چمڪندڙ گرمي ڪريو يا پن چڪي ڪريو. ڊاڪٽرن بيڪ شامل ڪريو. ڪانء تائين بيڪ کيڏايو؛ ڪاغذن تي ٽيلين کي ختم ڪرڻ. skillet ۾ بيڪن drippings جي 2 کان 3 چمڙن (يا وڌيڪ) ڇڏي ڏيو ۽ باقي drippings کي ٻئي طريقي سان بچايو. خفيه کي خالي ڪريو.
- ٿڌي پاڻيء جي هڪ برتن مٿان گرمي ڪرڻ کان پوء هڪ مٽي ڏي ۽ پوء مزي کي وڌايو. اٽڪل 8 کان 12 منٽن تائين ٻيڙيون، يا اهو گهربل خواهش تائين پهچي ويندو آهي.
- سڪا سبز شين کي سوراخ ڪريو ۽ پوء ان کي پکا بڪ ۽ مک مکڻ سان گڏ خاڪي کي شامل ڪريو. تمام گهڻو ٿڌي ۽ ساوڪ ساوڪ ساوڪ آهي، ايتري قدر جو گرم سبز
- تازي زمين سان ڪارو مرچ ۽ لوڻ سان ساڄ کي هڻڻ، ذائقو ڪرڻ.
تجاويز ۽ تبديلي
- بيڪن جي ڍڪڻ کي مضبوط ڪري ڇڏيندي ۽ ڀريل ڊيلن جو سبب بڻائين، تنهن ڪري انهن کي ڊيل نه وجهي. جيڪڏهن توهان ٽڪپڻ کي ختم ڪرڻ وارا آهيو، انهن کي خالي ڪري ڇڏيو. جڏهن ٿڌڙي ڇڏيندو آهي، تيئن ٽوش ۾ داخل ڪري سگهندا آهن.
- بيڪ کي ڪيئن ڪئين: بتن کي تنديو ۾ رکو. ڳڻي سونھن 375 تي ڀڃي ڪريو ۽ ھڪڙي ريم ٿيل بيڪنگ شيڪ سان ورق سان گڏ. پين ۾ بيڪن جي سوراخ جو بندوبست ڪريو ۽ اڳوڻو تنديل ۾ 22 کان 26 منٽن تائين، يا بيڪون ڪرسيس تائين. ڪڻڪ جي ڪنڊن مان ڪجهه رزق محفوظ ڪريو ۽ بيفن کي ٽيلين تي ڊيل ڪريو. طريقي سان گڏ اڳتي وڌو.
- بيڪن، لسن ۽ شلوٽس سان سائو سبز شين : توهان ڪڪيل سائي سائي مانس کي چمڪيل ۾ شامل ڪرڻ کان اڳ، وچ واري (وچ ۾ گهٽ گرمي) هڪ نرمي منڊي يا لوسن جي دلو ڪڍيو ۽ ٿلهي منڊي ٿڪڻ مکھن ۽ بسن drippings اٽڪل 2 منٽ، يا ٽنڊو تائين. پکا ۽ ڳاڙھو ساڍا ۽ بيڪ شامل ڪريو. لوڻ، مرچ ۽ موسم سان لوڻ ۽ مرچ جي موسم سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 258 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 18 ميگا |
| سوڊيم | 102 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 12 g |