هي سادو مٺي آلو لوڻ ۽ مزيدار آهي. اهو مصالحت ۽ ڳاڙهو کنڊ جي ميلاپ سان ٺاهيو ويو آهي.
هي مٺو آلو آلو نوش جي ماني لاء هڪ بهترين شيرين ٺاهي ٿو. هي هڪ جهڙي مٺي آلو جهڙي پائي وانگر آهي! پر اهو محسوس نٿو ٿئي ته توهان کي گر يا موسم جي موڪل ڏيڻ جو انتظار آهي؛ اهو صرف چشمي ۽ موسم گرما ۾ مزيدار آهي!
تازي پکا ۽ مٺيون مٺي آلو استعمال ڪريو (ھيٺ ڏنل هدايتون) يا ڪٽيل مٺي آلو صاف. هر هڪ وڏي سرسري ڪڪڙ جي گڏيپ سان گڏ خدمت ڪندي يا تپڻ ۽ کنڊ جو هڪ چمڪڻ واري ٻرندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 وڏو ڳاڙهو
- 1 1/2 پيالو مٺي آلو (ماسد يا خالص) *
- 1/2 منٽ بروري کنڊ (ڀريل)
- 1/2 ڪاسن جو لوڻ (اسڪين)
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
- 1/8 چوٿون غذائي
- 1/8 ڪڪڙ مچائي انگور
- ڊيش سڀ اسپيس
- 1 1/4 پيالو کير
- 2 ٽيپيسون وينلا ڪڍو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- مکڻ ڇڙو 8 آونس يا اٺ 6 آائون ريمڪن آهي ۽ انهن کي هڪ وڏي پختو پين يا ڇڪيل پن ۾ رکي.
- هڪ وچولي کٽندڙ هڪ برقي ميڪر سان گڏ، انهن کي ڪٽڻ سان ڳاڙهو ڪري ڇڏيو.
- ٻيء ٿانو ۾، مٺي آلو، ڳاڙهو کنڊ، لوڻ، گامن، نٽمگ، گنگر ۽ آسپاس. چڱي طرح مچايو ۽ ملازمت سان گھٽ رفتار سان، کير طور تي کير ۽ وينلا شامل ڪن ٿا. سٺو ٺٽو. ڪڪڙ هڻڻ ۽ چڱي نموني کي شامل ڪريو.
- تقريبن مڪمل ريمن کي مڪمل ڪريو. اڳوڻي اوون ۾ رڪيڪن سان پين کي جاء ڏيو ۽ ٻاهرين پين ڏانهن هڪ انچ جي گرم پاڻيء جي باري ۾ شامل ڪريو.
- تقريبا 40 منٽن لاء رکو، يا پودو مقرر نه ٿينديون.
- ان کي تندور ۽ ٿڌي ڪڍو.
- پنڊنگ کي گرم ڪرڻ، ڪمري جي گرمي، يا ڪشادو ڪشادو يا منجهيل ڀريل وائس پوڻ سان گڏ سڪا.
* ڪابينا مٺي آلو پاٽي يا تازي مٽي ٿيل پڪي واري مٺي آلو استعمال ڪريو. مٺي آلو، مٽيء ۽ ٻڪريون 2 وچولي مٺي آلو کائڻ لاء. هڪ مٽي ساوڪپن ۾ مٺو آلو مٽي آلو ۽ پاڻيء سان ڍڪيو. مٿي کي گرميء جي مٿان وڌائڻ. ڪپڙو جوڙڻ ۽ گھٽ ڪرڻ لاء گرميء کي گھٽ ڪريو. جيستائين ترڪ ڪرڻ کپي، اٽڪل 12 کان 15 منٽ. درياء ۽ مش.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 157 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 117 ميگا |
| سوڊيم | 223 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |