تيلون ٻوٽي کان وٺي پوين مان گامن مان جاني اچي ٿو. اهو عام طور تي سريلنڪا يا سريون ليبل آهي ۽ سمجهيو ويندو آهي "سچن گتان." سڀ کان وڌيڪ عام ۽ گھٽ قيمتي - ڪاسيا گولن سان لاڳاپيل ذاتين مان اچي ٿو. هي اهو جناح آهي جنهن ۾ اسان گهڻو ڪري کائڻ ۾ استعمال ڪيو ٿا. اهو عام طور تي سيگون، ويتنامي، يا ڪورينج جو ليبل ڪيو ويو آهي.
تيلون کنڊ تجارتي طور تي دستياب آهي، پر اهو سپر آسان آهي گهر ۾ ۽ سستا سستا. هڪ پائي جي ڇٽ تي يا گندگي کان پهرين گندگي واري گندم کي سوچي ڇڏيندي، يا ان کي ڪٽيل ڪيڪر گارنش مٿان اڇلائي، صبح جو سوير يا ڪاريگر. ڪي ڪٽي پنڪرن يا واٽينن سان ڪن ڪافي ڪيڪ ، جلد ماني، يا مفين سان ٽاس ڪريو. ۽ گنن جو کنڊ مکھن تي ٿورڙي آھي.
اهو پڙهي هن جي باري ۾ تقريبا 1/2 پيڪن جي کنڊ ٺاهي ٿي. پرين ۾ گندم جي دڪان تي هڪ جار ۾ يا مهر ٿيل کاڌي جي اسٽوريج جو سامان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ ڏندري کنڊ
- 1 مرچ مزي جي گتان
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ ٿانو ٿلهي ۾ کنڊ ۽ گندم کي ٺھيل ۽ ٺهڪائي چڱي طرح. ان کي هڪ ننڍڙو ڪنڊنگ جياري ۾ هڪ اسڪو مٿين يا ٻي ننڍي ڪنٽين سان گڏ رکڻ يا کاڌي بند ڪرڻ واري کاڌي جي دڪان سان وڌايو.
تجاويز ۽ تبديلي
- 1/4 ڪڻڪ جو طريقو هيٺ ڏنل طريقي سان ڪتب آندو وڃي ٿو. ڏند ڪڻڪ کنڊ جو 3 ٽي چمڪندڙ استعمال ڪريو ۽ 1 1/2 ڪٿان گرين گتان واري زمينن جو استعمال ڪريو.
- ٻني جنن کي ٻه چمڪيون ڏيڏيو جيڪڏهن توهان کي کنڊ ۾ تامن جو وڌيڪ تناسب پسند آهي.
- ڪٿان وارين ڪمن تي کنڊ ڪپڙي اڇلائي، گندم تي، پائي جي ڳوڙها پائڻ کان اڳ ۽ ڪنگڻ کان پوء، مفن ۽ جلدي برز تي.
- ڊاڪٽرن کي گندم جي مٿان کنڊ ٺاهيل يا ناشتي جي علاج لاء سنڌي مفين.
- پنن کنڊ مان 1 يا 2 چمڙن جي ٿڌي پيڪرن سان ٽاس ڪريو ۽ تڪڙو مانيء جي ٿانو مٿان مٿي کي دٻايو وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 8 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 0 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |