اهو جلدي ۽ آسان چکن جو طريقو تيار ڪرڻ ۽ ڪيڪ ڪرڻ لاء هڪ تصوير آهي. گرم ڪڪڙ نوڊلس يا چانورن سان گڏ هي ڪڪڙ ۽ بروکولي کيسررو اڇو ۽ هڪ ٿڪيل سلاد يا تازا پگهار ٽماٽڪ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 3/4 آونٽس) ڪشميري وارو ڪشادو نوڪري سوپ جي
- 1/3 پيالو
- کير يا اڌ حصو
- 2 پيالو پکا ڀريل، ڪعبي
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
- nutmeg جو ڊيش
- ڪارا مرچ جو چمڪ
- 1 1/2 کان 2 فوٽ ڪڪڙ بروڪلولي، پکا ۽ گندو
- 1/3 پيالو گرام پيسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- روشني مکڻ هڪ 1/2 2 تائين 2-کوٽ پائڻ واري ڊش يا سيسروول کي. گرمي جو 375 فوٽن تائين.
- هڪ وڏي ٿانو ۾ مشغول سوپ جو ڪشادو ، کير يا اڌ اڌ، ڪبڙ ڪڪڙ، مکڻ، نٽمگ، مرچ ۽ بروپيولي. اجتماعي سان ٺهرايو.
- مرکب تيار ڪرڻ واري بيڪش ڊش ۾ ۽ مٿاهون مٿان پيرسنن پنيس کي ڇڪايو.
- جي تقريبا 25 منٽن لاء، يا گرم ۽ بلبل تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 683 |
| کل فیٹ | 55 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 29 g |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 219 ميگا |
| سوڊيم | 284 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 39 g |