جيڪڏهن توهان حقيقي علاج چاهيو ٿا، ڀريل کڪمبر ڪيمچي (يا ڪيمي) ٺاهڻ لاء هي طريقو استعمال ڪريو. ڪوريا ۾ آبي سوبگي جي نالي سان سڃاتو، هي جئين مقبول موه ميز تي يا فرج تي رکڻ تمام سخت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي تمام محبوب سڀني گروپن کان محبوب آهي. نه رڳو اهو آهي جيڪو ذائق، سٿري ۽ ذائق جي تہوار مان مڪمل آهي، پر ائي سوڀي پڻ انهي ڏينهن تي کائي سگهجي ٿو جيڪو توهان ٺاهيندا آهيو.
جيڪڏھن ھڪڙو گوشت کاڌو نه آھيو يا گوشت جو ھڪڙو باقاعده بنياد تي گوشت گھٽائڻ چاھيو ٿا. جزيري جي فهرست جي جيڪا مڇي چٽ کان سواء، اهو مڪمل طور تي سبزي وارو آهي. ۽ اهي سبزي ڀاڄيون جيڪي طريقي سان ٺاهيندا آهن انهن ۾ صحت فائدا آهن. گاڏيون، يقينا، بيبا ڪرنين جو پورو دٻيل آهن، جڏهن ته مرچ مرچ خون جي گردش ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. لوسن چيو آهي ته انفرافيات جي شفا لاء.
ان کان علاوه، ڪڪرن کي ڏسڻ سان ڏسن، سرطان جي خطري جي گهٽتائي ۽ زهر کان ٻاهر ڪرڻ جي مدد ڪئي وئي آهي. ان جي معدنيات تي مشتمل آهي، جهڙوڪ مگنيشيم، پوسٽوسيم ۽ سلکان، چمڙي کي وڌائڻ وارا آهن. تنهن ڪري، توهان خوبصورت، صحتمند، چمڪندڙ چمڙي چاهيو، پنهنجي ميوو جو انتساب وڌو. ۽، آخرڪار، ڪڪڙين جي پاڻيء جي مواد جي ڪري، اهي توهان کي هڻي ڇڏيل مدد ۾ مدد ڪن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 ڪورين، چڻڻ يا ڪربي ڪڪڙين *، ختم ٿي وينديون
- 1/4 لوڻ جو پيالو. جيڪڏهن توهان پنهنجي سوڊيم جو مطالبو ڏسي رهيا آهيو ڇو ته هاء بلڊ پريشر يا ٻي حالت جي ڪري، توهان هن رقم کي گهٽ ڪري سگهو ٿا.
- 4 ڪڪڙ لوڻ، منڊي
- 1/2 ڪلو کوکوڪوڪو (ڪورين مٽي مرچ)
- 1/2 آبي ايشين جا پيالو، هڪ انچ انچ ٽڪر ۾
- 1/4 مڇيء جو پيالو مٽيء مان سٽ يا مائٽي
- 1/3 ڀريل گاڏين جا پيالو
- 2 کنڊ جو ٺهيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڌوٻي ڌوڪڻ
- بورڊ تي ڪڪمبر جي پڇاڙيء کي ختم ڪريو ۽ اڌ جي ڊيگهه ۾ ڪٽي ڪٽي، پڇاڙيء ذريعي ختم ڪرڻ کانسواء.
- ڪڪڙين کي سوار ڪريو ۽ بغير ڪنهن ڪٽي ذريعي ختم ٿيڻ کان سواء، ٻيو ته ڪٽي پهريون ڀيرو پرديڪولر تائين آهي.
- هڪ وڏو ٿانو پاڻي سان گڏ ڪريو ۽ ان کي کپ کپ لوڻ کي ٽوڙيو.
- لوڻ جي غسل ۾ 30 منٽن تائين مڪمل طور تي ڪڪڙين کي ضميمه ڪريو.
- جڏهن گريبان خريدار هوندا آهن، انهن سڀني کي هڪ اجزاء ۾ گڏوگڏ پاڻ کي ڳولڻ لاء گڏوگڏ.
- 30 منٽن کان پوء، ڪڪڙين کي غسل کان ڪڍي ڇڏيندا پر نچوض نه ڪريو.
- هر ڪوڪوڙي سان ڳنڍيل اسپاڪن جي وچ ۾ مزي سان لڳل آهي (پر ٿلهي نه ڪڍي).
- هڪ شيشي جي قميص ۾ هڪ ٻئي جي اڳيان ڪڪرن جي جاء تي رکو.
- ٿانو ٿانو پاڻي ڀرسان ھڪڙو پيالو کڻي، ٿلھي ساھرن ۾ ڪٽيل ٿلھي ڇڏيندي.
- ڪڪرن جي مٿان ميڪر وڌو جيستائين اهي لڳ ڀڳ ٻڏي ويا آهن.
- ڪپڙي جي ڊيگهه تي 8-12 ڪلاڪ تي سخت تنگ ۽ خوشبوء سان گڏ ذخيرو ڪريو.
- ڪڪمبرمبر کي فرچي ڏانهن منتقل ڪريو.
* توهان ٿورو ڪورين ڪڪرن کي ايشيڪي مارڪيٽ ۾ ڳولي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کرسي ڪانگريس کي نه ڳولي سگهو ٿا، توهان ڪنهن ٻئي ناجائز ٿيل پتلي-پتلي کڪمبر استعمال ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 122 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 8،510 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |