جيڪڏهن توهان وٽ وقت گوبگي ۽ بيشمار گاڏين جي سڄي سر کي ڇڪڻ جو وقت نه آهي، ٿوري ڀريل ويچي جي ڪجھ ٿانو خريد ڪريو - ڊزائيننگ پائوچز کان سواء، ۽ آسان طور تي پنهنجو پاڻ کي ٿڪندڙ لباس بنايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو موٽو آزاد ميزين
- 2 چمچ سيٽر
- سرڪو
- 1 سڪا
- ڊجن سرزمين
- 2 سڪا
- کنڊ جو ( چاهيندڙ ) يا کنڊ جي متبادل ڏيو
- 1/4 پي ايس بيجري ٻج (اختياري)
- 1 16-آائون بيڪ تيار ٿيل ڪاسسل اڇلي ميڪو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍا ٿانو ۾، ويس ميونز، سائڊ انگورن، سرواڻ، کنڊ، ۽ ٻرندڙ ٻج گڏجي.
- خالي ڪريو ڪليسلو ميز وڏي پيٽ ۾. چوڪڻ جي ڪپڙن کي چوٽي ۽ ٽاس.
- جيڪڏهن توهان ٿورو ٿورو پٽي ڪرڻو پوندو، هڪ چمچ شامل ڪريو يا ٻه غير واري کير جو کير.
- خدمت ڪرڻ لاء تيار ٿيڻ لاء ريفريجيريٽ ڪريو.
في سروس: ڪيليئرز 48، فاڪ کان 9، ڪٽرن جو ڪل 0.8g، (ويٽ 0g)، کوليسٽرول 3 ميگا، سوڊيم 194mg، ڪاربوهائيڊريٽ 9.2 گ، فائبر 1.7g، پروٽينين 1.1g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 377 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 165 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 31 g |