رات جو ٿورڙي شين مان ٿانو گلن جي تلاء واري سلڪ جون ٻوليون هونديون آهن، جيڪي پکا ٻڪري وارا سڀ کان وڌيڪ اڀري رهيا هئا. ڇا اهو عجيب ڳالهه آهي ته اهي هنن ڳاڙيلن کي کاڌا بند ڪن ٿا جڏهن اهي ڳاڙهو خوبصورت ڪڪين کي پسند ڪرڻ جو پسنديده طريقو بڻجي ويو. اڃا به ٻڌل بيٺا آهن، جيتوڻيڪ اچار جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪجهه بهتر ٿي سگهي ٿو.
حاصل ڪرڻ لاء هن مٺي جو پورو مٺو ۽ غذائي خير جي حاصل ڪرڻ لاء، پوء فقط ان کي ٻوٽي ڇڏين. جئين ته توهان هن روسٽ بيٿريٽ طريقي ۾ ڏسي سگهو ٿا، اهو آسان ۽ سادي آهي، نتيجو سان، مضبوط مٺي ذائق سان ٺهيل بنا ٺاهه سان ٻڌل.
بيٽروٽ جلد چمڙي سان ڀريل آهي، جنهن کي بيٽروٽ پڪو ڪيو ويندو آهي. خيال ڪريو ته بيٽروٽ ڌوئڻ کي جڏهن چمڪ ڀڃي نه ڪريو ۽ ريٽ کي ڪٽي نه ڇڏيندا ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٽڪريء جي 1 / 2،5،5 سينٽ ڇڏيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 ٽينس بٽ جو قد، تازو
- بيٽروٽ
- 3 ٽيچ
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1 چچا چرس مالسن يا درياء جي لوڻ
- 2 سپاهي
- تازو ٺهيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
پھريان تندور 400F / 200C / گيس مارڪ 6 کان شروع ڪريو
- خاص طور تي تازي پاڻيء واري سرشتي کي ٿڌي پاڻي ڀرڻ ۽ ڪپڙي جي ڪاغذ سان سڪل سڪا هيٺ ڌوئڻ. پٽن کي ختم ڪريو پڪ سان توهان گهٽ ۾ گهٽ 1 / 2،5 سين ميٽر اسٽوڪ جي ڇڏيندا آهيو، خاص طور تي هڪ ننڍڙو وڌيڪ. چمڙي کي نه ڪرڻ جي پرواهه نه ڪريو، جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، اهي اڃا به سٺي مزو ٿيندا پر ڪجهه ذائق وڃائي سگهندا.
- ٻڌل ھڪڙي وڏي جڳھ ۾ رکيا، ڪمري واري ڇڪڻ واري ٽين، زيتون جو تيل سان گڏ، پڪ سان ٻڌل تيل ۾ رانديگرن کي يقيني بڻائڻ لاء اھي ڀريل آھن. آخرڪار، سامونڊي لوڻ ۽ ماٿري سان گڏوگڏ.
- 40 کان 45 منٽ لاء اڳوڻي اوور ۾ رکو يا ايتري تائين جو پالتو جانور نرم آهي پر هن سان نه ٺهڪي. تند مان ٽپ ڪڍو، پوء چوٽن کي ٿڌي ڇڏ.
- ٿڌي ٿڌي دير سان، کاڌي پٿر جي ڪاغذ سان گڏ چمڪيو پيس، ان کي تڪڙو تڪڙو وٺڻ گهرجي. ان سان گڏ، رڱڻ واري دستانن جو هڪڙو ڪپڙو جڏهن توهان ڪم ڪندا ته پنهنجن ڳاڙيلن کي ڳائڻ کان روڪيو. ريٽ ۽ اسٽڪر کي ڪٽيو ۽ پوء گهربل طور استعمال ڪريو.
- ڪٽرن يا ڪٽرن ۾ ڪٽيل ننڍا ننڍا خراب ٿي سگهجن ٿيون. ٻڌل ھڪڙو زپ فريزر بيگز ۾ وجھي ڇڏيندا آھن. اهي هڪ مهيني تائين انتهائي سٺا رهن ٿيون.
- جڏهن توهان بيٽروٽ کي استعمال ڪرڻ لاء تيار آهيو، بس انهن کي فريزر کان خالي ڪريو ۽ ٿڌي کي سست فرج ۾ هٽايو. جيئن توهان تازو برباد ڪيو ها، توهان فرق نه ٿا ڪري سگهندا.
روئڻ واري ڄميل کي نرم ٻڪريون پني ۽ موسمياتي سٿين سان گڏ ڪم ڪري ٿو، سلاد ۾، نرميء سان گرميء ۽ پادريء تي نئين برڪلا / راکٽ سان گڏ گوشت سان گڏ ھڪڙي کاڌ خوراڪ وانگر، يا صرف زيتون جو تيل وڌيڪ ٿلھي، يوم.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 209 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 794 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 4 g |