اهو توهان جي چوتھ جون جولاء جي جشن يا موسم گرما جي کاڪ يا گڏ ڪرڻ لاء اھو سٺو نمونو آھي. ننڍو کاڌو آلو ۽ ڪٽيل ڳريل هڻندڙ هن کي هڪ آلو آلو آلو ٺاهيندو آهي ۽ رنگا رنگ آلو اهو دلچسپ ۽ حساس بڻائيندو آهي.
اهو نسخو ميئونڊيز ۽ ڳڙ ڪمي جي ميلاپ سان ٺاهيو ويو آهي. ڪٽ تازو ڊيل ۽ ٻوڙ ٻوڙ جو ذائقو پوري ڪري. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته نوان آلو يا هر هڪ رنگ استعمال ڪرڻ لاء آزاد ٿيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پائونون ٺهيل رنگ ننڍي آلو، پيرويو (جامني)، ننڍا ڳاڙهو، ننڍا ڳاڙهو يا نئين آلو
- 1 پيالو ڊيڊيل
- 6 سخت ڀريل ڳاڙهو ڪٽيا
- 1/2 ڳاڙهو ڳاڙهو منڊي ڳاڙهو
- 3/4 کان 1 پيٽ مينيوز
- 1/2 1/2 ڳاڙھو ڪارو
- 2 چمڪندڙ تازو ڊيل کٽيو
- 1 1/2 ڍڪيون ٻوڙ ٻوڙ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪلمي آلو ۽ ڪنهن به تخليق ۽ ٻين امڪانن کي سنوارڻ. ڪٽ ۾ 1 / 2- ڪٽ ۾ هڪ انچ انچ.
- اهو آلو هلو ۽ انهن کي سٿن ۾ رکايو؛ پاڻي سان ڍڪڻ ۽ 1 ڪڪڙ لوڻ شامل ڪريو. آلو آلو هڪ ڪنڊ ڏانهن آڻيو. وچولي گهٽ کي گرميء کي گھٽائڻ، پين کي ڍڪڻ، ۽ 15 منٽن تائين، يا ڇڪيل ٽنڊن تائين پکڙڻ تائين وڌو. درياء ۽ آلو آلو ٿوري ٿوري ۾ ٿانو ٿانو ٿانو کڻي ٿانو ٿيندين.
- وڏي پيٽ ۾، ڪشميري ٻاري، ڪٽ هڻي، ۽ پیاز سان گرم يا ٿڌي آلو ٺهڪي اچي.
- ٻيء ٿانو ۾ ميزيس جي 3/4 پيٽي ڳاڙهو ڪٽي، ڊيل، ٻوٽي ٻوٽي، مرچ ۽ لوڻ سان گڏ آهي. سٺو ٺٽو.
- ايتري قدر جو ميزاء سان ٺڪرايو آلو آلو ۾ وڌو جيستائين آلو ۽ ڀاڄين کي ڪٽي ٿي وڃي. وڌيڪ ميزيوا شامل ڪريو، جيڪڏهن ضرورت هجي.
- موسم جي تڪڙ ۽ ٺهڪندڙ، جيئن ضرورت هجي.
رانديڪن جا نوٽيس
- آلو گهڻو ڪري ڪپڙا وڌيڪ جذب ڪندي هونديون آهن، جڏهن اڃا تائين ڪپڙو پوندا آهن.
- نئين آلو، ڳاڙهي ڳاڙهو آلو، گول ڪنو، ۽ ٻيا موم آلو پنهنجي شڪل کي چڱي طرح رکندو، جڏهن اهي پکايا ويندا آهن، انهن کي سلاد لاء بهترين پسند ڪيو وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 519 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 233 ميگا |
| سوڊيم | 326 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 13 g |