خشڪ ڪڪڙين کي هن سٺين موسم واري آلو آلو ٺاهيو سوادا ۽ خندق ٺاهيندا آهن. هي هڪ پوٽو کڻي گڏ ڪرڻ لاء هڪ عظيم آلوا ترکارا آهي، يا پنهنجي ڪٽنب جي ڪوڪي لاء هي طريقو استعمال ڪيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون ڳاڙهي ڳاڙهو آلو، 1/2 انچ انچ ۾ ڇڪيل ۽ ڪٽڻ (پيش ڪرڻ چاهيندا)
- 3
- سخت پڪل ڳاڙهي ، مٽي ۽ ڪٽيل
- 1/2 پيالو ڀريل ٻرندڙ
- 1 وچولي ڪڪڙ، ٻج ڀري، ٻٽيون
- 1/4 پيالو ٿلهي پيالو ڳاڙهي پيو
- 3/4 کان 1 پيٽ مينيوز
- 2 کان 3 ٽن چمڪندڙ مٽي ٻوڙ يا مٺي اچار ٻوڙ
- 1 ڪڪڙشو ڪشمي وارين ڳاڙهو يا توهان جي پسنديده چمڪندڙ درٻار
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو هڪ وڏو ساسپين ۾ رکين ٿو ۽ نمايان پاڻي سان ڍڪڻ. هن پين کي ڍڪيو ۽ آلو هڪ ڪنڊ کي آڻيو. وچولي گھٽ ڪرڻ لاء گرميء کي گهٽتائي، ۽ 10 کان 15 منٽن تائين، يا ڪانٽو ٽینڈر تائين کائڻ. ٻوڙي ۽ مڪمل طور تي پوري ڪرڻ ڏيو.
- آلو، هڏن، گلن، ڪڪڙ ۽ آلو کي هڪ وڏي ٿانو ۾ ٺهرايو ويندو آهي. ۾ 3/4 پيٽ مييوزيس، ٻوڙ ۽ درٻار ۾ ٿڪايو. وڌيڪ ميزيوا شامل ڪريو، ضرورت هجي، مزو ڪرڻ.
- لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 393 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 118 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 395 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 7 g |