هڪ ساکن هيرن جي آلو آلو آلو کگيل کي پڙڻ لاء ڏسي رهيا آهيو؟ توهان ان کي مليو آهي
آڱر کان پاڪ وگن آلو ۽ گاجر ڪگيل. آر ايف جي فوٽن جي درپيشي جي درپيش.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو گريل گاڏيون
- 2 ڪٿان کٽ تي
- 3/4 پيالو سبزي وارو ورٿ
- 1/4 پيڪ ويگن مارجن
- 3 پيالو گرين آلو
- 2 سڪا. Ener-G Egg Replacer
- 3 طبسم. پاڻي
- 1/4 پيالو پوري ڪڻڪ جو اٽو
- 1/4 ڪڻڪ جو ڪڻڪ ڀرم
- ڊيش مرچ
- دڪ لوڻ پاؤر
- 1 1/2 ٽپو. ريز جي اها آميزش
- 1 چوڪ پائڻ وارو پائوڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گاڏين ۽ پیاز کي ذخيرو ڪرڻ لاء ڪيترن ئي منٽن تائين برائوٽ ۽ رگ مارجنرن ۾ کائڻ. ٻرڙو آلو ڪريو ۽ فوري طور تي شامل ڪريو. گرميء تان هٽايو.
- ٿانو ٿانو ۾ 1 ٽي چسون اينر-اي اگڻ ريپلر ۽ 1 چمچ جو پاڻي ٺهڪي اچي ٿو. گڏجي گڏوگڏ اٽو سان گڏ، ڪڻڪ جي گرممي، پائڻ واري پاؤ ۽ موسم جي شين ۽ ڀاڄين کي شامل ڪيو.
- ننڍڙي ٿانو ۾ 1 چيمون اينسر-اي گڻ ريپلسير ۽ 2 چمڪندڙ پاڻي کي ٺهرايو ويندو آهي، تڪڙو تڪڙو تائين تيئن ڪن ٿا. سبزيج جي مخلوط ۾ وڌو.
- ڪڻڪ جي تيل ٿانو ٿانو (ننڍو) ۽ 300 فوٽ في ڪلاڪ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 148 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 368 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |