جيڪڏهن ناشتو واقعي ڏينهن جو سڀ کان اهم خواهشن آهي، ڇو ته ڪنهن کي پروٽين پروٽين جي واڌاري سان بند نه ٿي ڪري؟ انهن کي ڀريل ۽ غير جانبدار ناشتي ناشتي جي ترڪيب جون چڪون استعمال ڪري چڪيون آهن، جن ۾ گڏوگڏ ٽوفو، ٽوف ناچنا بروروٽ ۽ ٺهڪندڙ طومار ڪيل طريقا شامل آهن. اپوزيشن ۽ ويگانن لاء ٽوف جو هڪ وڏو ذريعو آهي .
جيڪڏهن توهان جلد، گهٽ فٽ، تيز پروٽين ۽ سستو هئڻ پسند ڪيو ٿا، توفو ضرور ضرور توهان جي باقائده کاڌا ريڪارڊ جو حصو هجڻ گهرجي.
لاسگنا کان شيزيڪڪ کان ھر شيء کي ٺاهڻ لاء طريقيڪار استعمال ڪرڻ جو طريقو نھ ڳولي، جيڪڏھن شھرنان ٽوفيو جي رزقن جي پوري مڪمل فهرست پڙتال ڪريو.
يا، اهو پروٽين جيڪڏهن صبح جو پهرين شيء کان پوء آهيو، ۽ توهان گهٽ سان گهٽ توهان کي فوف يا ڪجهه ڪنهن کان آگاهه آهيو، شايد توهان شايد ان تيز پروٽين جي سبزياتي ناشتا خيالات کي ڏسڻ چاهيندا. مختلف، انهن مانن مان هڪ گوشت مفت صبح پروٽين جي واڌاري لاء ناشتي لاء ڪوينو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي.
ناشتو لاء ٽوف جو افتتاح:
توفيو ماھر ناول لاء ناپسنديده ڪتب آڻڻ جو واضح جواب آهي، پر ان جي اچڻ جي ضرورت ناهي. توھان ڪجھھ ناشتو نگاري (ٽماٽ، مشروم یا گھنٹی مرچ شامل ڪري) شامل ڪري سگھو ٿا، مختلف مصالحن (ڪيري پاؤڈر، جیرا، مرچ پاؤڈر) یا seasonings (برانگ جي مائع امینوس یا ٿیڪھالي ھميئر جي ٿوري ڪوشش ڪريو). هتي ڪجهه ٿڌنا ناشتي ناشتن جو خيال اٿو ته توهان شروعات ڪرڻ لاء:
- آسان ۽ بنيادي ٽوف ڪمن جو طريقو
- اسپيلائي ٽوفيو اسڪينڊل جو طريقو
- Tofu "باون ۽ اگ" جي شڪل (تصويري)
- واعدو ڪيو ٽپي سان اسپينچ سان
- سادو ٽوف ناشتو اسڪيم سان پني
- سالالا سان تڪڙو ۽ سولو ۽ ٽوف جو اثر
- توفيق ناشتو نگارن سان اسپينچ سان
Tofu ناشتو Burritos:
پنهنجي ٽوپي کي ڇڪڻو وجھي ڇڏيندي آٽو آسٽريليا ۾ ۽ توهان کي ٽوف ناشتي بروري ٺاهڻ جي رستي تي چڱي طرح آهيو!
ڪجھ سوراخ ۽ ڪجهه پنيس شامل ڪريو، جيڪڏهن توهان ويگن نه کائيندا آهيو . هتي هڪ ڀيرا رزقتون توهان کي شروع ڪرڻ لاء آهن:
- ويگن نيرن کي بارود سانگي ڪيو
- ٽوف، ڪٿا، ۽ ايڪوڪوڊي ناول Burrito Recipe
ٽوٽ لوڻ ۽ ڇڪيون:
هٿ تي ڪنف کي ڌڪ لڳي ويو؟ ان کي چمڪندڙ ۾ پنهنجو معمولي سادي اجزاء سان رکو، ۽ توهان پاڻ کي هڪ صحت مند، سڀ کان قدرتي، هتان پروٽين جي ذريعي حاصل ڪيو آهي. هتي شروع ڪرڻ لاء ڪجھه خيالات هيا:
- سانف چاکليٽ جي شيو سان گڏ
- ڇڪيل ڪيانا ٽوٽل ڇڪيو
- بليو بيري تيفيو مرڪائي ريڪارڊ
- پيينا ڪاليڊا تيفيو شکي
- Tofu پيچ ۽ ڪننپيل ڌڪ مرڪ
- نارنجي ۽ منگو هندستاني لسي جو شڪار
- سادو توو منگو لوسي رائيپ
متفرق Tofu ناشتا ناظر:
ٻاهران ٺهڪندڙ، چمڪندڙ، ڇڪڻ، ۽ بوروٽس، تنهنجي ناشتي کي د تفف شاملولو وڌيڪ طريقو موجود آهن:
- سوين پنيس سان سبزي ڪتب
- آلوٽس ۽ ٽوف ايفٽيٽتا
- توفيو اسپينچ ۽ آرچچڪ Quiche
- توفيو بروڪولي ۽ مشروم روم Quiche Recipe
- ويڙھي جي پڪل ۽ ٽائيف ٽائيچ سان اسپينچ ۽ ڪوريلا سان
- ايپل پييڪن پروٽينن پينڪڪس
پڻ ڏسندا
- وڌيڪ تيار ٿيندڙ ترڪيبون
- وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
- ويگن جي رات جي ماني خيالات