هي شاندار تحقيقي گاڏيون گاڏين جو طريقو پوسٽلوڪ ۽ ٻين دل لائڻ واري وقت لاء هڪ ڀرپور پاسي کاڌ خوراڪ آهي. هڪ صاف ۽ مخروطي پنيس چادر واري ڪپڙي جو ٽيلر گاڏين سان هڪ ٽپو چوٿين پٿرن سان گڏ هن کي موڙي ٺاهڻ ۾ آسان بڻائي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 وچين گاڏين، مٽيء ۽ ٻاجهه 1/4 "ٿڌا
- 1/2 پيٽ مکڻ
- 1 منٽن تي منحصر
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/4 ڪڻڪ جو آٽو
- 1/4 ايس ايس.
- مٽي سٿري
- 1/4 ايس ايس.
- اڇو مرچ
- 1/4 ايس ايس. ٻرندڙ ٻج
- کير جو ٻه پيالو
- 1/2 ٽيچ. لوڻ
- 2 پيالو ٻريل ڪپڙو پنيس
- 2 Tbsp. مکڻ
- 1 پي نرم نرم ماني
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻي سونهن 350 درجا فوٽ. گاڏيل گاڏين ۾ ننڍي ماپ پاڻي 4-6 منٽ يا ايستائين جو ٽسڪ ٽيلين تائين. درياء ۽ لٿو.
2. گھٽ گرمي تي ڳرڻ ۾ 1/2 پيٽ مکھن ۾ ڳرڻ لڳن. ڳاڙهو ڪرڻ ۽ جوش ۽ جوش شامل ڪريو. اٽو ۽ سھراڙو شامل ڪريو، تيستائين ٺھرايو. 1 منٽ کاڌو، مسلسل روانا ٿيا. هاڻوڪو طور تي کير شامل ڪيو. وچولي گرمي جي مٿان ڪڪڙ، ڳچ ۽ ببلي واري وقت تائين روانا ٿيا.
لوڻ ۽ پني کي شامل ڪريو، پنيس وانگر ڳڻي رهيون. هڪ ٻرندڙ گلي ٿيل 2-کوٽ سانسولول ۾ گاڏين ۽ چاس جوڙيو.
4. هن نقطي ۾ ڪئاسروول کي ڍڪي ۽ سرفراز ڪري سگهو ٿا. اٽڪل 45 منٽ اڳ توهان کائڻ لاء تيار آهيون، فرج مان نڪرڻ، مانيء سان گڏ ٿڪڻ، ۽ 40-50 منٽن تائين ساوڪ تائين، ڦوڪندڙ ۽ ڳاڙهو ٿيندو.
5- جيڪڏهن توهان سڌو کائڻ چاهيو ٿا، 2 ٽيون چوٿون گڏ ڪريو. ڳاڙهو مکڻ ۽ ٿانو ٿانو ۾ ماني؛ ڪاسسرول مٿان ختم ٿي ويندو. سان گڏ 25-30 منٽن تائين 350 درجا ايف تي ساوڪ بيٺو آهي ۽ ساوڪ ۽ ڳاڙهو ڳاڙهو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 443 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 84 ايم |
| سوڊيم | 691 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 16 g |