انفرافيشن مجموعي طبي برادري ۾ وڏي بزنس مان هڪ آهي، ۽ دليل اهو آهي ته دائمي सूजन धेरै को जरामा छ، यदि अधिकांश नहीं، बीमारी बताउँछ. گهڻو ڪري ماڻهن سان گڏ گٿٿين ۽ آئي ايس بي جي حالتن سان تعلق ملن ٿا، پر اسين وڌندڙ سمجهي رهيا آهيون ته اهو پڻ ذیابيطس، موهپا، دل جي بيماري، الزيرير ۽ ڪينسر سان ڳنڍيل آهي.
آمريڪن پنهنجي قدرتي خوراڪ جي ذريعن کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ منحصر آهن، ۽ اسان جا جزا خوراڪ خوراڪ، اضافي شوگر ۽ ٻٽا، ۽ جنياتي طور تي نظر ثاني ٿيل خوراڪ جي تيار ڪيون ويون آهن.
اهو دائمي سوزش لاء هڪ طريقو آهي. هڪ ضد جي ڀڃڪڙي غذا علامن کي خاموش ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪيترن ئي معاملن ۾، وزن جي نقصان ۾ اضافو فوائد ۽ اضافو صحت جي مسئلن تي لائين ڦري ٿو.
بنيادي رهنما هدايتون:
معمولي نامياتي ڀاڄيون ۽ ميوو: 9 انگن اکرن مان کتلڻ ۽ خشڪ ڀاڄين جو هڪ ڏينهن ڪم ڪري ٿو، هر رنگ جي ڪٽنب مان چونڊيندا آهن ۽ پتي جي ساٿين مان نڪرندا آهن. ميڪ، موتي، ۽ فائبر ۽ antioxidants جي لاء ڪافي ٻير سميت تازو ميوو جو 2-4 سرنگ کائي.
سڄو جزا: ڳاڙھو چانور، باجرا، ڪوينو، آرنٿٿ، يا بٿواٽ جي هر ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 3 سرنگون کائي ويندا آهن. اهي ڄڻ ڪڻڪ ٻير، ڪلمو، چمڪڻ، ۽ گوٽيون ڪو مسئلو نه آهي. چانورن جي نوڊلز، سوبا يا عرون جا ننڍا مقدار، گڏوگڏ عضوي ۽ گوتن جي آزاد پادا هفتي ۾ 2 يا 3 ڀيرا استعمال ڪيا ويندا. بيڪاري آلو هڪ ضد جي ڀڃڪڙي غذا جو حصو ناهي .
ميون، ڍنڍ ۽ پوسٽ جي بنياد تي : هڪڙو ٻه سرورن جو گوشت ۽ هڪ ٽٻڻ، طواف، ايامميم يا سيٽين جي هڪ خدمت (جنهن ۾ صرف گلوٽين برداشت برداشت ڪيو ويندو).
وائلڊ کاٻوڊ: وائلڊ پئسفڪ سامون، سارڊينس، اينچيوز، هنگنگ ۽ ڪجهه شيلفش. जबसम्म सम्भव भए.
ٻيا پروٽين: جيڪڏهن برداشت ڪيو وڃي ته، هر هفتي 1-2 1-2 ڳاڙهو، آزاد رينج جا هگهار؛ رڍن يا بکري کير جون شيون؛ يا 1 عضوي گوشت جي 1 خدمت ڪري ٿو جهڙوڪ چمڪندڙ مرغني، ترڪي يا ليم.
اي ايف جي ۽ صحت مند ڀاٽي: لازمي فائدي اسيد، سوزش کي ختم ڪرڻ لاء هڪ اهم چيڪ آهي، ۽ پاڪ مڇين جي تيل، ڪيليل تيل، ڪاروائي ٻرندڙ ٻج، بانسري يا اوماگا فيڪس جي صورت ۾ وٺي سگهجي ٿو. هڪ ننڍڙو مٽي مان گهاٽ ۽ ٻج جيترا ڏينهن، خاص طور تي واهٽ، فيڪڪس، چيا، هاپ يا بادام جو فائدو وٺندو آهي. برازيل مٽي جي سيلينن جي وڏي مقدار ۾ آهي (صرف 2-3 کائي). پکا پيئڻ لاء بهترين انگور (جيڪا ايټاليا ۾ استعمال ڪئي وئي آهي) لاء بهترين آهي. لباس ۽ ذائق لاء زيتون، اييوکودو، اخروٽ، هزارنٽ ۽ ٻني تيل استعمال ڪريو. جيئن اهي رونق سان آسودا ۽ نٽيل تيل وارا هٿ رکجن. ذهن ۾ رکون ته انهي کي سويا، ڪڻڪ، ڪينالو ۽ مرکبيل تيل عام طور تي جنياتي طور تي نظر ثانيه ۽ سوزش ۾ حصو وٺندا آهن.
مشروبات: ڪافي پيئڻ واري فلٽر يا اعلي معيار جو پاڻي، گڏوگڏ سائو چانهه.
صحت مند ڊريسٽس: سڪل ميوو، ميوو سيرت، ميوٽي ڪتن، يا گندي چاکليٽ جي ڪجهه چوڪن جا تمام ننڍا حصا تمام قابل قبول اختيار آهن. سڪل ميوو نامياتي، ناپسنديده ۽ ناپسنديده هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان چاکليٽ کائيندا آهيو، پڪ ڪريو ته اهو نامياتي آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 70٪ ڪييڪ.