هي مانو پنگ تمام بهترين آهي. ۽ اهو پڻ هڪڙو آسان آهي جنهن سان گڏ هڪٻئي سان گڏ. ڇا اهو وڌيڪ اضافو بنائي ٿو اها حقيقت اها آهي ته اهو ڪيميائي يا باقائده کير ڪڻڪ جي بدران ناريل کير سان ٺاهيو ويندو آهي. دودي جي شين جي بدران، ناريل کير مان مانو جي ذوق ڪڍي ٿو ۽ انهي کي وڌائي ٿو، انهي سان وڌائي ٿو ته توهان کي تندرست جي تڪليف توهان جي پنگ ۾ ڳولي.
اهو توهان لاء پڻ صحت مند آهي (ليڪٽيڪس مفت، انهي سان گڏ اهو صحتمند ڀاٽي فراهم ڪري ٿو جيڪو توهان جي دل لاء سٺو آهي!). توهان کي اها پڪ ڪري ڇڏيو ۽ ريفريجٽر ۾ صرف چند منٽن ۾.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وچين وڏيون پکن سان ملائي
- 1 پيلي جليٽين (3 اسپين.)
- 1/2 پيالو گرم پاڻي
- 1/3 پيالو اڇا کنڊ
- 1 پي سٺي معيار وارا ناريل کير
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پڪ ڪريو ته توهان جو مٽي پڪي پوندي آهي - ڦر کي روشن نارنج هجي يا منجهس نرم ۽ نرم ۽ نرم هجي. هن پٿر جي چوڌاري ميوو ڪڍو، ٻاهر نڪري. ميوو کي هڪ کاڌي پروسيسر يا بلوٽ ۽ بلوٽ ۾ ٺهيل مانو پاڪائي ٺاهيو. پروسيسر / بلنڊر ۾ مانو ڇڏي ڏيو.
- هڪ ساسن ۾، پاڻيء کي گرميء تائين پهچندو جيستائين اهو هڪ رولنگ ڪوف پهچندو. گرميء تان هٽايو. جڏهن پاڻيء يا ڪچي سان پاڻيء کي روانا ڪيو، پاڻيء جي سطح تي جليٽين کي ڍڪايو ۽ تڪليف سان ٿڪائڻ جي لاء نه ئي ڪنهن کي ڍڪڻ جي ضرورت آهي.
- کنڊ کي گرم پاڻي / جليٽن جي مخلوط ۾ شامل ڪريو ۽ ڦڦڙن کي وڌايو.
- کاڌي جي پروسيسر / بلنڊر ۾ مانو سان ٺهيل شامل ڪريو. ناريل جو کير شامل ڪريو. مختصر طور تي بليڪ اجتماعي طور تي گڏيل آهن.
- شيرين پيٽرن يا پيالو ۾ وجھو ۽ فرج ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ (يا 24 کان وٺي جيڪڏهن ڪمپنيء جي اڳيان اچڻ کان اڳ ۾) رکون. پنهنجي سر تي ٿڌو سر ڏيو، يا ڪجهه تازو ميوا سان.
* ناريل کير جو ذخيرو لاء: توهان 1 پيالو خشڪ کير جو استعمال پڻ ڪري سگهو ٿا (باقاعده کير به ڪم ڪندي). هڪ مالدار پنگڻ لاء، 1 پيالو ڪڻڪ ڪڪڙ، يا 1/2 کپ ڪڻڪ ڪمي ۽ 1/2 پيرا کير.
جيڪڏهن توهان رڻ ميوو نه ڳولي سگهو ٿا: سياري ۾، ڏاڍي تازي ميوا کي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. هڪ چيچ ۾، توهان هميشه ڪائنات مائو سلائس استعمال ڪري سگهو ٿا. بس بلڪل چڱي نموني کي ڀريل رکڻ جو يقين آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 259 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 14 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |