جيڪڏھن توھان ويگھي برگر يا مشروم برگر وانگر پسند ڪريو ٿا (۽ جيڪو پوروبوبيلويلو مشروم برگر وانگر پسند نھ ڪندو آھي اھي هميشه ھميشه واري خوراڪ تي مارا آھن .) ھي سبزيج برگر جي پڙھڻ جي پيئي ڀريل يا ٻرندڙ پوربلويلو مشروم سان گڏ ۽ ذائقو رکندڙ ذھن سان گڏ، گهر جو ايروڪودو ۽ ڪاريگر چاس کي وڌائڻ.
پوربابلا مشروم هڪ سماجري باربي ڪيئي يا ڪوڪي لاء هڪ صحتمند وگسي برگر جي طريقيڪار لاء ٺاهيندا آهن، ۽ اهو پڙهي هن کي پوري طرح سان ٿڌي (پر تڪڙو تڪڙو) ايڇوادو ۽ دٽي چٽ جي چوٽي سان واسطو رکي ٿو. يوم!
هڪ ويگن ۽ غير ديدي پور پوروبوبيلو مشروم برگر جي لاء، دوٽي چٽ کي ڇڏيندا، يا ان کي غير غير ڊيڊي سويا يا ناريل کير جو دڙو سان گڏ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.
مشھور ويگھي برگر جو طريقو ۽ ميڪسيڪو کان Avocados جي تصوير وارين.
پڻ ڏسندا
- وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
- ڪوشش ڪرڻ لاء سبزي جي گلن جي ترڪيبين جو هڪ مڪمل لسٽ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 وچيل پوربلا جوش (ٿڌا هٽايو)
- 1 وچولي تيزي (1/2 انچ سلائسن ۾ ڪٽي)
- 3 Tbsp. زيتون جو تيل
- 3/4 اسپين. لوڻ (تقسيم)
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ (جھيڙو، جدا ٿيل)
- 1 ايوکودو (اڇو)
- 2 Tbsp. گھٽ ٿلهي ڌڪ
- 1/2 ٽيچ. لوسن (منڊل)
- 4 هيمبرگر بنس (جلدي تي ڇڪي)
- اختياري: 4 ڀريل لال مرچ (هڪ جار کان)
- اختياري: طوفان ۽ ٽماٽو سلائسس (يا ٻي برگر ٽوپنگ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهريون، انفرادي مشروم ۽ پیاز سلائسن کي هڪ ٻئي جي مٿان زيتون جو تيل سان گڏ ڪن ٿا. انهي کان پوء، 1/2 جي چوٿون نموني سان گڏ مشغول ۽ پیاز سلائسن کي مرچ ۽ مرچ جي 1/4 ٿلهو (ڍڪڻ جو مال لوڻ ۽ لوڻ محفوظ آهي).
اڳيون، گرمي ايتري تائين گرميء جي گرمي تي هڪ چمڙي يا گلن جي مٿان. ٻرندڙ تيل پورڊوبيلويلو مشروم شامل ڪريو ۽ انهن کي مڪمل طور تي 8 کان 10 منٽن تائين کائڻ تائين اجازت ڏيو.
اهي مزيدار بوء شروع ڪرڻ شروع ڪندا!
هڪ دفعو هڪ پورٽيللو مشرون مڪمل طور تي پکايا ويندا آهن، انهن کي پليٽ تي منتقل ڪن ٿا، گوري پاسي جي مٿان، ۽ ان جي پوشاڪ کي ڪاغذ جي ٽاور يا ڪپڙي واري ڪپڙي سان ڍڪيل ڪپڙي سان گرم رکڻ لاء.
ساڳئي اسڪيلٽ يا گلي ۾ پين، ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ساوڪ جي ساوڪ کي ساوڪ ڪريو، تقريبا 8 منٽ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن موڙ ۾.
ان کان علاوه هوس ۽ مشغول پکايا ويندا آهن، شروعاتي ڪموڪي ۽ دوار چاس تيار ڪرڻ شروع ڪن ٿا. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، آسودواد، اڌ، منڊل ڍڪڻ، ۽ باقي 1/4 چانهن ۽ ڪارا مرچ جي مانيون ٺهرايو ويندو آهي. هڪڙو ڪانٽو استعمال ڪندي، آساني ۽ ڪسيائي تائين هر شيء گڏجي گڏ ڪريو.
توهان جي پوروبلويلو برگر جي عبادت ۽ گڏ ڪرڻ لاء، چانز جو چمچو ۽ اختياري برباد ڪيل ڳاڙهي مرچ، سرمائيز مشغول جابيل ۾ ورهايو وڃي، برابر الڳ الڳ. هر ڪنڊ جي تري ۾ هيٺيون آٽو اکسي سان ٺڪرايو ۽ پوء هر کان گهريل مشغولن سان گڏ.
هر برگر جي مٿان باقي قيمتي آسودودو ۽ اضافي اضافي ويگن برگر جي جوڙجڪ سان توهان چاهيو ٿا. ڪپڙن جي چوٽي سان گڏ ڪريو.
غذائي جي ڄاڻ
هر پوربيليل مشغول ويگھي برگر مهيا ڪندي آهي:
338 کیلوري، 10 گرام پروٽين، 19 گرام چمي، 36 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
پڻ ڏسندا: ايڪوکوڊ تغذيه جي ڄاڻ