خاڪو گرني سمٿ استعمال ڪريو هن سوادج ميلاپ ۾ سيب. ميپل شربت ۽ مصالحو اهي سست کائيندڙ مٺي آلو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 کان 6 وچولي مٺي آلو
- 3 ايپل (جهڙوڪ گراني سمٿ) صفا ۽ ڪوريل، پٽن ۾ ڪٽي
- 1/4 ڪڪڙ جي پوزيشن جو خاڪو
- 1/4 ڪڪڙ جي رهواسين گتان
- 1/4 پيالو
- ميپل شربت
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
- 1/4 پيالو پيڪ ٽڪر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- عام طور تي سست ککر جي تري ۽ ڪنارن کي مکڻ.
- پيٽ مٺي آلو؛ 1/2 انچ انچ سلائسن ۾ اڇو.
- مٺي آلو سلائيس سست ڪڪڙ جي مٿان بندوبست ڪريو.
- ايپل پيٽ سان گڏ پوء نٽمگ ۽ تيلمون، ميپل شربت، ۽ ڀريل مکڻ.
- کاڌ خوراڪ ۽ LOW تي تقريبا 4 کان 5 ڪلاڪ، يا آلو تائين فراهم ڪرڻ لاء.
- پنجين سان آخري 30 منٽن سان لڳل.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 189 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 16 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 1 g |