اهي تازا پڪل ڪڻڪ ۽ مرچ ساس يا سرگر سان مزيدار آهن. سٿري صاف سٿين کي خريد ڪريو يا گهٽ ۾ گهٽ 3 ٽن تبديليء جي ٿڌي پاڻيء مان ڦري وڃڻ کان بچاء سڀني کي مبتلا ڪري ڇڏين. جيتوڻيڪ اهو باهه دعوي ڪري ٿو ته اهي ڌويا يا صاف ڪيا وڃن، انهن کي هڻڻ جي لاء پڪ آهي ته پٽن کي ڇڪڻ وارو ڪو به نه آهي.
ٻيو اختيار اسان کي بیکن ۽ ڪئجن سيشننگ سان سولو رکڻ وارو آسان سرس آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 2 کان 3 حام شڪن يا گوشت مڪي ھام ھون يا حام ٽڪرين
- 1 1/2 پيالو تيزي (ڪٽ)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 2 پونڊا وارين ساڍا (چڱي طرح ڌوئڻ، سخت سائيز هٽايو، ڳاڙهو ڪٽي)
- 1 1/2 پيالو ڪڪڙ برائو
- 2 ٽاسڪون وارينئرسائر سوء
- اختيارن: مرچ سرابي چٽ (ذائقو)
- اختيارن: لوڻ ۽ مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي لوٽي يا ڊچ اوور ۾، گرمي تيل تي وچولي گرمي.
- پياز، هيم شيڪيون يا هيم هڏا شامل ڪريو؛ ڪٿان پئجي ويندا آهن، تيسين ساڙيندا آهن.
- مشڪ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ کان وڌيڪ تائين.
- ڪڪڙ برائوٽ کي شامل ڪريو ۽ ٻيھر آڻيو.
- پهرين ڳاڙھو ساڍا، هڪ ڀيري چند هٿيار شامل ڪريو، پهرين بلچ والٽ وڌيڪ شامل ڪريو.
- گرمي گهٽ ڪرڻ لاء وچولي گهٽ ڪن؛ ونڊسٽرسيرائر سوء ۽ گرم مرچ ساس جي ڊيش شامل ڪريو.
- 20 منٽ لاء کڪ، صاف ٿيل. تقريبا 30 کان 40 منٽن تائين ڍڪ ۽ ڌڪڻ.
- ذائقو ۽ وڌيڪ مرچ چاس، لوڻ، ۽ مرچ شامل ڪريو.
خدمت 4 کان 6 تائين.
* جيڪڏهن توهان پنهنجي علائقي ۾ مرچ چکن يا مرچ ويرگر ڳولڻ نٿا چاهيو، توهان ان کي تڪڙو ڪري سگهو ٿا. ٿڪيل ۽ ڀريل ٿورڙو گرم گرم مرچ سان ڀريو. مٿي انگورن جي باري ۾ اٽڪل 1 پيالو (مرچ گهڻو ڪري مرچ کي ڍڪيندو) مان ڀڃي ڀڃي ڇڏيندا آهن ۽ مرچ وڌائين. هن کي فرش ۾ ذخيرو ۽ ذخيرو ڪريو. هٽور مرچ چوڪ جي لاء، مرچ مان ڪجهه ڪٽرن ۾ پٽي يا انهن مان ٿورڙن کي ڪٽايو.
ساگرن جا ڪجهه ٻيا قسم جيڪي متبادل هوندا هوندا هوندا آهن انهن ۾ ڪينٽڊ ساگر ، ڪٿا ، مٽيپ سوراخ يا گرين جو ٺهيل شامل آهن .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 197 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 9 ميگا |
| سوڊيم | 575 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 13 g |