آرا ۽ ٽماڪن لاء اهو تڪڙو ۽ آسان طريقو آهي. اهو صرف 4 اجزاء سان گڏ لوڻ ۽ مرچ بنايو ويو آهي. رڌل ٽامي، ٽامي مرچ ۽ پياز سان کاڌا ٺاهيو ويندو آهي.
هيء سوادا ساوڪ آلرا جي کاڌا 30 منٽن کان گھٽ ۾ گھٽ آهي. هي هڪ بهترين پاسي واري کاڌ خوراڪ جو ڪارڻ يا راس جي پيئي سان خدمت ڪري ٿو. يا بيڪي مڇيء يا چرګري سان گڏ خدمت ڪريو.
پڻ ڏسندا
اوکرا سانوڪ ۽ ڪرومن سان گڏ
ڪرنيمل ڪوٺي سان ڪرسيئر فريدو آرارا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- تازو ٺيڪ آهي
- 1 شايد (14.5 بلون)
- ڇڪيل ٽرافي
- 1 سائي رنگ جي مرچ، کٽيو
- 2 چمڙي جون ڳوڙها کڏيون
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آرا کي ڌوء ۽ اسٽيم ختم ڪري ڇڏيندا. ان کي 2/2 انچ گولائي ڪريو.
- هڪ ساسپين ۾ ٻرندڙ آندرا ۽ پاڻي سان گڏ ڪپڙا رکو. پاڻي کي ڦڏڻ لاء ۽ وچولي گهٽ ڪرڻ لاء گرميء کي گھٽايو. 5 منٽ لاء ڪوڪيز جاري رکو.
- هڪ ڪڪرڊر ۾ آرايو ۽ پوء ان کي سوسپن ڏانهن موٽايو. باقي اجزاء شامل ڪريو. سمر ۽ ٽماٽو جو ٺهيل 15 کان 20 منٽن تائين ڊگهو ٿيندو، يا ايستائين جو اختر ٽنڊو آهي.
- ڪشير لوڻ ۽ ڪارو مرچ شامل ڪريو، ذائق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
صلاحون
موسمي نموني سان ٺهڪندڙ يا ڪڻڪ جي موسم سان موسم جي لوڻ ۽ مرچ جي بدران آبهوا جي بدران.
پڙھندڙ تبصرا
"مون کي پهريان کان به ڪوشش نه ڪئي آهي پر مون کي سڀني اجزاء پسند ڪيو ويو، مون سوچيو ته مان ان جي ڪوشش ڪري ٿو ... ضرور. مهرباني!" جيمس آر.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 62 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 89 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 3 |