هي شاندار اسپرگس رائيچ ٺاهڻ لاء تمام آسان آهي، توهان کي توهان جي "جلدي ۽ آسان" پکڙڻ واري ريڪٽري جي حصي جي طور تي رکڻو پوندو. عظيم سبزي پاسي واري کاڌ خوراڪ ۾ صرف ان منٽن تائين اهو گريل پيپريوگس رڪي پڪي پوندي آهي. ڳاڙهو ۽ ٿورو مٺي، هيء سادي ٿائيائي متاثر ٿيل اچار تازي اسپرگوس جي تمام ذائق ڪڍي ٿو. توهان جي بيرون باربيڪيو يا انور گل تي تڪڙو تڪڙا. هي گرڊيل ايڪسپيگس گرڊيل گوشت يا هر ڪنهن جو توهان کي ڀرپور ٿيڻ جي لاء بهترين سهولتون فراهم ڪري ٿي.
ٽپڻي: جڏهن ته چرچ ڀرسان اچار جي کاڌ رکون، جڏهن گندگي ڪئي ويندي، انهن کي ڪپڙي ۾ واپس آڻيندا آهن ۽ چوڌاري ان کي ڇڪيندا آهن، انهن کي چٽ جي هڪ اضافي مارا (جهڙوڪ گوشت توهان کي کائڻ وانگر، توهان کي پريشان ڪرڻ جي ضرورت ناهي بيڪانيريا عنصر). جيڪڏهن توهان چاهيندڙ برتن مان سنئون ڪڍي ڇڏيندؤ!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سخي سخي جو
- اسپرگاس (ڪافي 2 کان 4 ماڻهن لاء)
- 3 ٽيچون
- هاڻوڪي چٽيو
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- 3 ٺهڻ واري ٽوڪون بھورا کنڊ
- 3 کان 4 ڪڪڙ لوڻ، ذبح، ذائقو ڪرڻ
- 1 تازو ڳاڙهو مرچ، منڊي، يا 1/4 ڪٿان چکن جي ٺهيل ڦڪري، ذائقو (ذخيرو)
- 1 چچا چشمي جو تازو رس
- 1/2 آڱرندڙ سبزي آبي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سنيپ جو سخت سرن کي بند ڪريپرگس (فوري طور تي قدرتي طور تي صحيح جڳهه تي ڦيرايو ويندو). خارج ڪريو يا سوپ اسٽاڪ لاء بچايو.
- اچار ٺاهڻ لاء، گڏجي گڏ هجون، سويا سوسو، ڳاڙهو کنڊ، لوچ، مرچ ۽ ليمن جو رس وڌو.
- لوڻ جي تري ۾ رکيل پتي يا ٿلهي جاء تي. اچار اچار ختم ڪريو. اسپين جي ڊيگهه تي اچار ورهائڻ لاء هڪ چمچ يا پيٽري برش استعمال ڪريو، يا ساس ويجهڙائي کان وٺي فقط پنهنجي هٿن سان اسررا کي ڦيرايو.
- فرج کي گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ ٺاهڻ، يا 1 ڪلاڪ تائين پهچڻ جي اجازت ڏيو.
- جلدي سان تيل سان هڪ گرم گرش برش. ايتري تائين جو تيرو سائيڪل تي هلڪو ۽ ٿورڙي جاء تي ٿڪايو وڃي ٿو، پر اڃا تائين وچ ۾ کچا.
- گيمش يا ليمن جي سلائسن سان گارنش ڪريو ۽ جيڪي توهان سان گڏ لڳائڻ جي خدمت ڪندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 68 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 431 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |