مصيبت ۽ ماني جي بيماريء جو هڪ وڏو مزاج ٺهڪندڙ تندور ۽ خشڪ ڪڪڙين سينن تي گرمي ۽ ذائقو پيدا ڪري ٿو.
اها ماني ٿوري ماني ڪپڙي سان ٺهيل آهي، پر ڪنهن به ڪرسيئر ڪوٽنگ لاء پڪو ڪونو استعمال ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 بسيبل ڪڪڙ سينو حل (اٽڪل 2 پائونون)
- 3 چمڪندڙ مکڻ (پٽي)
- 2 پيالو ٺيڪ تازو ماني
- 2 چمٿون ٿنڀن کجون
- ڊيش مرچ
- ڏهر خشڪ پتي جواني
- 1/4 ڪٿان پياس ماناب پائوڊر
- 1 چچا چشمي جي پوشاڪ
- 1 چچا چچا خشڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 375 فوٽن تائين.
- هلڪو جلدي هڪ اتو بيڪنگ کاڌا چکو.
- ڪڪڙ جي پلاٽ جي چمڪندڙ پٿرن جي وچ ۾ ڪڪڙ جي سينن کي پٽي وٺي ڦٽي وڃڻ لاء جڏهن ته توهان جو ٿلهي به هجي. ڪڪرن مکڻ سان ڪڪڙ سينن کي برش ڪريو.
- هڪ ڪنڊ ڪٽيل يا پائي ۾ باقي باقي شيون جمع ڪريو. ڪڪڙ کي دٻاء ۾ دٻايو ۽ کوٽ کي صاف ڪريو. بيڪنگ ڊش ۾ ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جو بندوبست ڪريو.
- 25 کان 35 منٽن تائين رکو، 15 منٽن کان پوء. پچائڻ وارو وقت ڪڪڙ سينن جي ٿلهي تي ڀاڙي ٿو.
- ڪڪڙ ڪم ڪيو ويندو آهي جڏهن ته گھٽ ۾ گھٽ 165 F تائين پهچي وڃي ٿي.
صلاحون
- جيڪڏهن کاجن جي مزي سان ٺهيل نموني پاڪ آهي، مانيء جي ٺهيل ٿڪ ۾ 1 ڪڪڙ جو مال وڌايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 549 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 142 ميگا |
| سوڊيم | 384 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 45 g |