اخروت جي تيل هي بروڪولي طريقي سان هڪ دلچسپ ذائقو ڏئي ٿو، پر زيتون جو تيل يا ٻيو نٽ جي تيل کي استعمال ڪرڻ لاء محسوس ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 16 ون يونٽ بروپيلي فلور
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 ٽيچون ڀريل ٿيل اخروٽ جو تيل يا زيتون جو تيل
- 2 ٻرندڙ لوڻ، عمدي منڊي
- 1/4 پيالو ٿلهي پيالو ڳاڙهي پيو
- 2 چمٿون ليمن جو رس
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- ڪاري ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٻاھر ٽنڊو ته بس وڌو.
هڪ ننڍڙو سوسڪ ۾، گرمي مکھن ۽ تيل؛ ڳاڙهو لوز، ڳاڙهو جوش ۽ ليمن جو رس شامل ڪريو. ترسو جيستائين کاڌا. انهن کي بروپيلي سان لوڻ ۽ مرچ سان گڏ هڻو. موسمي کي تڪڙ ۽ ترتيب ڏيو.
خدمت 4.
وڌيڪ بروڪي ٻوليون
سيسم بروکولي
آسان چيز بروڪل
رائس ۽ پنيس سان بروپيولي ڪاسرول
Broccoli Stuffing Casserole
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 152 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 49 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |