اهو سوادج بروپيلي ڪئيسرول هڪ شاندار رات جي ماني جي رات جي لاء ڀرپور پاسي موڙي آهي، يا هڪ جهڙا گهرايٽ کاڌي سان گڏ وڃڻ سان گڏوگڏ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 کان 12 وون منجمد ڀريل بروپيولي، پکا ۽ گندو
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 چمڙي جون عمدي منحل کائي
- 2 ٽيچون
- سڀ مقصد اٽو
- مرچ جوش
- 1/8 چوٿون غذائي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 1/2 پيالو
- اڌ ۽ اڌ يا ٻڪندڙ کريم
- 1/1/1 ڪپڙو ٻرڙو شيدار شيدار (6 بلون)
- 3 وڏو
- هڻي، ڪٽيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 350 فوٽن کي گيسس 2 2/2 ڪٽرن جي پيسرروول يا بيڪنگ ڊشيو.
- تيار ڪيل پياسروول ۾ پکا ۽ خشڪ برانڊي بندوبست ڪريو.
- وڏي مکلي ۾ مکڻ کي گرميء ۾ ٻاھر ڪريو. پیاز ۽ سوٽ شامل ڪرڻ لاء، 2 کان 3 منٽن تائين، تيستائين پیاز ٽینڈر آهي.
- اڃان تائين اٽو ۾ سٺو ٺهيل ۽ کاڌ خوراڪ، روانا ٿيا، منٽ لاء. مرچ، نٽمگ، لوڻ، اڌ ۽ اڌ شامل ڪريو. ڳاڙهو جيستائين ايتري گھٽ گرمي تي پائڻ جاري رکو. پنيس ۾ ٿڪايو ۽ رڳو پني کان پڪي پوندي آهي.
- گرم پنيس جي چٽس جو هڪ ٽيون حصو شامل ڪريو انهن کي ڪڪڙ هڻڻ لاء؛ گرم مرکب تي واپس شامل ڪريو، چڱي طرح ٺهڪندڙ. وڌو بروڊيلي تي.
- 35 کان 45 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو، جيستائين هڪ چاقو بروڪولي ڪاسر جي وچ ۾ داخل ڪئي وڃي ۽ صاف ڪڍي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 634 |
| کل فیٹ | 52 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 29 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 288 ميگا |
| سوڊيم | 728 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 24 g |