اهو گهٽ ٿڌي، گھٽ سوڊيم ۾ صحت مند Crockpot Bee Stew جو ذائقو آهي. اهو ٺاهڻ لاء بلڪل آسان آهي. جيڪو صرف توهان کي ڪم ڪرڻو آهي صرف گوشت کي ڪب ۾ کٽايو ويندو آهي ۽ پياز ۽ لوسن کي ڪٽي ٿو. تمام اجزاء سست ککر ۽ پکا ۾ ٺهرايو وڃي ٿو.
ھي شروعاتي کاڪ لاء بلڪل صحيح طريقو آھي. جيڪڏهن توهان پنهنجي صلاحيتن جي باري ۾ يقين نه ٿا ڪري سگهو، ته قائداعظم کان گوشت توهان کي ڪعب ڪرڻ لاء پڇي سگهو ٿا، يا توهان کي خوراڪ جي دڪانن ۾ اڳ ئي ڪوبو خريد ڪري سگهو ٿا.
توھان ضرور ھن ترڪيب ۾ وڌيڪ ويھڻ شامل ڪري سگھو ٿا. ڪجهه ڪشادو نوڪريون، يا وري تازيون يا ڀريل ٻڏيون، مزيدار ٿيندو هجن، جيئن ته ڪجهه ڪدو زچين يا منجمد ڪڻڪ ٿين. توھان ڪجھھ يونٽ گوليون ڳاڙھو يا راسٽ آلو شامل ڪري سگھو ٿا ۽ پادريء کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن توھان چاھيو. سٺين شين مان هڪ جهڙيون شيون جهڙيون شيون ۽ سوف جي باري ۾ اهو آهي ته اهي تمام ڏاڍا برداشت آهن. مطلب ته تون ان سان ملائي سگھن ٿا ۽ اهي اڃا به مزيدار ٿيندو.
جيڪڏهن ڪوڙو موتي نه سگهندو آهي جڏهن ڪافي وقت کائڻ جو وقت آهي، توهان هڪ چمچ يا ٻه ڪنڊ اسٽيڪٽ مان 1/4 پيالو پاڻي سان ملائي سگهو ٿا. ان کي اسٽو ۾ وڌو، پوء سست ککر ڍڪايو ۽ اونڌو کائڻ کان پوء 10 کان 15 منٽن تائين يا ڪتب آڻيو ويندو آهي. پادا کي ڪافي مائع کي جذب ڪرڻ گهرجي ته اسٽو کي سٺو ٺاهڻ وارو هوندو. مانيء جي ماني سان گڏ هڪ ماني رات جي ماني ۽ سائي سائيز جي خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1-1 / 2 پائونڊ sirloin tip (1-1 / 2 ۾ ڪٽيو)
- 2 چمڙن جا اٽو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1/2 ڳاڙهو ڳاڙھو شراب يا گوشت وارو ڳاڙهو
- 2 ڳاڙهو ساڊيم بيف برٿ
- 2 (14 اچس) ڇڪيون پيٽيون (اطالوي نموني، بيٺل)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 تيل (ڪٽ)
- 2 پيالو ٻار گاڏيون
- 1 (9 وائونس) ڀريل ڪڻڪ واري سائي سائيز (ٿڪائي)
- 9 ونس فٽيڪين (تازو، ڪٽ اڌ ۾)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪوبہ جوش ٽڪو ڪريو، اٽو، لوڻ، مرچ ۽ مرچ سان گڏ ھڪڙو 3 1/2 ڪٽرن يا وڏو ڳاڙھو ڪريو.
- ڳاڙھو شراب يا بيف برٿ، باقي ٻيڙو برائوٽ، ٽماڪيون، ٿڌي، پياز ۽ ٻار گاڏيون شامل ڪريو ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو.
- سست ڪڪرن جو ذخيرو ڪريو ۽ 8-ڪلاڪن تائين گھٽ تي کائڻ تائين جيستائين بيف ٽڻڻ وارو آهي.
- سائو سبز ۽ پادري ۾ رستا. لوڪ جي مٿاڇري کي وڌايو ۽ ڪرڪوٽ ڍڪيو. پادري کان 10-13 منٽ تائين کائڻ تائين کاڌا آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ هڪ نئون، هٽر پائڻ وارو ٽڪپوٽو، گهٽ ۾ گهٽ 6-1 / 2 کان 8 ڪلاڪ تائين کائڻ تائين ايتري تائين ڳاڙهو آهي، پوء پادا ۽ ڀاڳ شامل ڪريو.
- فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 737 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 144 ميگا |
| سوڊيم | 954 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 72 g |
| غذا فائبر | 18 g |
| پروٽين | 66 g |