ڏکڻ چين جي ڪن حصن جي ڀيٽ ۾، ليبيا ڊگهي ذائقي ذائق لاء قابل قدر آهن. آڱر جي شڪل اختيار ڪئي وئي آهي، ان جي ڳاڙهو جلد جي جلد سان، چيني ثقافت ۾ رومانس جي علامت آهي. تنهن هوندي، تازو ليبيا ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو آسان سوني طريقن سان ڪيتريون ئي وڏيون سپرڊ مارڪيٽ ۾ دستياب مٺي ذوق تي مشتمل آهن.
ڪئليس سائيڪل ۾ ڪيترائي ٻيلا ميوا کان علاوه ٻين پنڌ وارا ميون، ڪينڊي لياس هن مٺو کي مٺي کي شامل ڪري رهيا آهن جڏهن ته سويا کير ۽ سلين وارو ڪاريگر پروٽين، وٽيامين ۽ معدني مواد، ۽ مالدار ذائق شامل ڪرڻ. وڌيڪ آسانيء سان صحت جي فائدن کي وڌائڻ لاء، ڪجھه اسپين يا ڪيلي پنن کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ظاهر ٿيڻ جي صورت ۾، اهي ذائقي طور تي ذائق متاثر نه ٿيندا.
اهو طريقو سويا کير ۽ سلکن ٽفيو جي استعمال سان وڌيڪ غذائي ۽ ڊائيمي آزاد ۾ تيار ڪيو ويندو آهي. توهان غير غذا دانت ۽ کير متبادل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن اهو توهان لاء ڪو مسئلو ناهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪيٽي (مٽي ۽ ٻڙي)
- 10 ڀريل پيچرا (آسانيء سان وڌ وڌائڻ لاء جوش وڌائڻ)
- 2/3 ڪپڙا ٺهيل ٽوف
- 1/2 پيالو سويا کير
- 1/4 پيالو ڀريل رکي لائيو رس
- 1/4 پيالو نارنگي جو رس
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 2 ڪٿان ماکن (ماکي يا آوستي آرتر، يا ذائقو)
- اختياري: برفاني ڪيب
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ بيڪنگ شيٽ تي ڪشمي واري کيا ۽ ڪئزائين ڪيل ليچي نڪتو. گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ لاء فريزي.
- منجمد ميوو کي هڪ ڦوڪڻ ۾ آسان ڪرڻ جي عمل ڪريو.
- چپ ٿيل ٽوف، محفوظ لائي رس، ۽ سنتري جو جوڙو شامل ڪريو. ٻيهر ٺاهڻ کان پوء ٻيهر عمل.
- ونلايل ڪڍڻ، ماکي يا اگروٽ نيڪار شامل ڪريو، ۽ برف جو ڪوبو (اگر استعمال ڪندي) ۽ عمل ڪيو وڃي.
- قد جي شيشي ۾ فوري طور تي خدمت ڪريو، يا تڪليفن تائين خدمت ڪرڻ لاء تيار ناهي.
تبديلي: پنيپل ۽ ليچي مرڪ
ليچز هڪ نرمي ذائقو آهي، توهان ڪنڊ پائنپلپل جي خبر سان ڪجهه ٽار پنچ شامل ڪري سگهو ٿا.
پڙهيل انناسب جي خبرن جو هڪ اڌ پيالو شامل ڪريو، انهن کي منجهيل ڪنن کي جڏهن منجهيل ۽ چانيا ويندا.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪٿا يا جاسوسي موجود آهي، اضافي پوزيشن لاء ملن ٿورن تي ٿنڀن کي وڌايو ۽ سائي سائيز کي شامل ڪريو.
سمجهه لاء صلاحون
توهان ڪيلا چاهيندا آهن جيڪي مڪمل طور تي پڪي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي smoothies کي سڀ کان وڌيڪ قدرتي مٺي ۽ ذائق شامل ڪندا. انھن کي اجازت ڏيو جنھن کي بھترين رنگن سان ڀريل رھجي.
توهان پنهنجي اڏاوتون ٺاهڻ لاء تيار ڪري سگهو ٿا ته بچ ۾ ميوو کي منجهيل ٿين. هڪ دفعو توهان جي بانا کي چڱي طرح ڀريل آهي، توهان ان کي هوري ڇڏيندا ۽ ان کي منجمد ڪري ڇڏيو يا ان کي سلائس ۾ ڪٽي سگهو ٿا ۽ کين منجمد ڪري سگهو ٿا. توهان جي لياز کي هڪ ئي وقت تي منجهيل ۽ توهان جي پنهنجي لوهي کي شامل ڪرڻ لاء توهان جي ڪنهن ٻئي ميوو کي فراهم ڪريو.
پوء توهان انهن کي مفتزرز جي بيگز ۾ خريد ڪري سگهو ٿا حصن ۾ توهان هر سوني لاء استعمال ڪيو ٿا. هاڻي توهان به تيار ٿي ويندي جڏهن به توهان منجمد علاج ڪرڻ چاهيو ٿا.