ڏسي مڪمل نموني آلو آلو ترکار طريقي سان ڏسي رهيا آهيو؟ توهان کي سڀ کان وڌيڪ ترڪيبين ۾ ميزياو جي آئوٽ آئوٽ ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ۽ انهي کي پڪ ناهي ته ڪو هڻڻ يا گوشت نه آهي. يا، سٿري مان ٺاهيو سادي طريقي جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ هي.
اهو بنيادي رگڻ آلو سلاد جي لاء هڪ آسان ۽ سادي طريقه آهي، جنهن کي ريگن هگيون هيڪ آزاد ميٽيوز استعمال ڪندي آهي . هي پگهار آلو آهستي ساکم هڪ پکنڪ، پوسٽل، يا توهان جي ٻاهرين سبزيري باربي ڪيئي لاء آڻيندو آهي.
هٿ تي ڪا بهگن کي ميئونز نه آهي؟ پنهنجو پاڻ کي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي؟ هتي جي گهر ڀڄڻ جو ميز ڪيئن ٺاهيو ويو آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 کان 6 ڳاڙهو، اڇو يا ريسٽ آلو
- 1/2 پيڪ ويگن مييونز (اسين ڊسڪ کي بهترين شيانا ڪرڻ وانگر)
- 3 طبسم. سرڪو
- 1 وچولي جوش، ڊييو
- 2 شاخن اکري، ڊيگھ
- 1/3 پيالو ڪارو زيتون زيتون (اختياري)
- 1/4 پيڪ سبزيبن بيڪن بٽ (اختياري)
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- نموني پاڻي جو وڏو لوڪ ڪوف ڪرڻ لاء. آلو شامل ڪريو ۽ ترديد تائين کائڻ کانسواء پر اڃا تائين، 15 منٽن.
- آلو مان پاڻي ڀريو ۽ آلو مڪمل طور تي، 15 منٽن تائين.
- آلو پوپٽ کي پورو ڪري ڇڏيندا آهن. ڌار ڌار ڪريو (متبادل طور تي، توهان ڪجهه آلو تي وڌيڪ آلو پر پائل ڇڏيندا آهيو)
- تمام ٿوري اجزاء ۾ تمام ٿوري اجزاء سان گڏ گڏوگڏ، آلو الڳيء کي شامل ڪريو ۽ ان سان گڏوگڏ جيستائين جيستائين شيون ورهايو وڃي.
- موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ.
- گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ تائين خدمت ڪريو، جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي وقت آهي. جاهلن جي رات جي رات جي بعد کان پوء بهترين ٿيندو.
پچائڻ جا طريقا ۽ اجزاء سبسڪرشن
آلو لوڻ هڪ برتن جي حيثيت سان ساراهيو آهي، جيڪا مٺي شين جي مڱن جي يانگ کي ياتري طور ڪم ڪري ٿو. بهرحال، توهان اضافي آلو اضافي اضافي مصالحن سان هن آلو کي ڪجهه اضافو ڏنا ڏئي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ هن جو طريقو مڪمل طور تي مزيدار آهي ۽ مڪمل طور تي مڪمل طور تي اهو ئي آهي ته جيڪڏهن توهان هن کي ٿورو اضافو ڏيو ٿا، هتي مهمان لاء پنهنجا گهربل وگانو آلو سلاد ٺاهڻ لاء ڪجهه تجويزون آهن:
- اضافي ڪنگائي لاء ڪارا مرچ شامل ڪريو
- چمڪندڙ ذائقي لاء پيپريڪا جي 2 ٽيپون ۾ مٿي ۽ گڏوگڏ اضافي
- 1/2 پيالو جو رنگ پٿرن کي شامل ڪرڻ لاء ڪجهه اضافي تانگ شامل ڪرڻ لاء
- هڪ سوسائٽي منڊ ۾ شامل ڪيو ويو آهي يا هڪ مٺي مزاج جو مزو ٺهيل
- هڪ سوادج موڙي لاء مٺي چنبڙيل يا ڪشمي ڀيرڪن جون 3 چمڪاٽ شامل ڪريو
- تازي جڑی بوٽ شامل ڪريو جيئن ڊيل، طرجن، گلن، ٻرندڙ، شائيو، اسڪاليون، يا ميلاپ
- ڪئپٽن کي ڌوئڻ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو
روايتي پوزي جي ترڪيب جي ترڪيب
آلوارا ترکار، هڪ آمريڪي گرمي جي پوزيشن، آمريڪا ۾ شروع نه ڪيو ويو. اسپيني نوآباديشن ڏکڻ آمريڪا کان 1500 کان يورپ تائين آلو لاٿو ۽ آخرڪار اتر آمريڪا ڏانهن موٽڻ کان اڳ، جرمني ۾ گهڻو ڪري، يورپ ۾ ترقي ڪئي. هاڻي دنيا ۾ موهيندڙ بنايو ويو آهي.
توهان جي سوچڻ جي ڀيٽ ۾ شوگر وڃڻ آسان ٿي سگهي ٿي! معلوم ٿيو ته روايتي ترڪيبين ۾ اجزاء کي تبديل ڪرڻ لاء هڪ طريقيڪار ويگن ٺاهڻ لاء انهن کي پنهنجي نئين صحت واري زندگي جي ماحول ۾ آڻڻ لاء اهم آهي.
پوري دنيا ۾ روايتي آلو آلو وساڳيون سڏيو ويندو آهي جنهن کي اولويئر سلاد يا اسٽولچني سلاد، پيٽس سالياتسي، روس سالياتسي، انالاللايل رسوس يا ڪارتوفساللٽ. انهن مان ڪيترائي گهڻيون ڳريل هجين ۽ ميزين کي انهن جي ترڪيب ۾ استعمال ڪندا آهن. انهن اجزاء کي ختم ڪندي تقريبن هميشه انهن کي ريگن ٺاهڻ ۾ آڻيندو. جيڪڏهن وهانگن ميونز استعمال ڪندي ناپسند ٿئي (يا توهان وٽ هٿ تي هٿ نه آهي)، توهان ان کي زيتون جو تيل سان تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ ڊجين سرسري مزاج کي شامل ڪرڻ ۽ آلو ۽ مصالحت سان گڏ ملندڙ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ رنگ بند ٿيڻ بند ٿي سگھي ٿو، اينوسڪوٽ ميوينز جي جڳهه ۾ آلو سلاد کي شامل ڪرڻ لاء هڪ صحت مند موذي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 293 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 230 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 6 |