اسپين چانورن جي ڀاڄين لاء هڪ آسان طريقو، تازو تازو ٽامي، پيٽ مرچ ۽ سائي جي ماکيء جو استعمال. جيتوڻيڪ هي اسپين چانور جي کاڌي بيل مرچ لاء سڏيندو آهي، توهان کي ڪجهه گاڏيون به ڏائي سگهجن ٿا يا ڪجهه ماس يا مکڻ شامل ڪرڻ لاء. تازو چانورن سان گڏ هڪ ٿلهي پنڊرو به سٺي سان گڏ آهي. اڳوڻي اسپين چانورن کي ڪڏهن به نه بڻايو؟ پريشان ٿيڻ نه. اهو نسخو عملي طور تي بيوقوف آهي. هتي ڪڏهن به ڪنهن به خوشخبري نه آهي ۽ حقيقت ۾ هن ذخيري لاء هڪ ئي قدم آهي: صرف پنهنجي اجزاء تي عمل ڪريو، پوء چانورن مڪمل طور تي پڪي جيستائين هڪٻئي سان گڏ سمر.
پڪ ناهي ته هن سادي گهر اسپيني چانور سان ڇا ڪجي؟ هتي ڪجھ خيالات آهي. توهان ان کي خشڪ آڱريون (يا هڪ وگن جي ڪنفام ڏسڻ) ۽ سسالا ساسا جو هڪ ميڪسيڪو ڌماڪو ناشتي لاء گڏ ڪري سگهون ٿا، ڪنهن به قسم جي ڪنهن به قسم جي مکين کي کائڻ ۽ انهي کي هاڻوڪن اسپين چانورن جي سبزيجائن کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪندو آهي يا صرف ڪنهن به ميڪسيڪو-ڌاڙيلن ۾ داخل ٿيڻ ، اينچيلاساس، ٽيوٽسائيز، ڪسسليليس، برورو، ٽيکوس يا فجٽيس گهرايو ويندو آهي. انهي کي وڌيڪ مڪمل خاندان ٺاهڻ لاء (هڪ صحتمند سائي سائي سائيز سان گڏ).
توهان شايد ميڪسيڪن چانورن جي ريڪارڊ کي آسان سمجهڻ چاهيندا يا اسپيڪر چانورن جي اسڪوٽ ويگن ورڊ ڪرڪرپوت ۾ . وڌيڪ ڪجهه تخليقي شيء چاهيو ٿا ؟ سچ پچ تاج جي لاء، هنن چار گهر جي سبزياتي پايل رستن يا سبزيجام جميليا جي هڪ ڪوشش ڪريو.
سبزي ۽ سبزي جو هي نسخو آهي. جيڪڏهن توهان کي گونٽ آزاد ٿيڻ جي ضرورت هجي، رڳو گهر يا گليٽ مفت سبزيبل برٿ استعمال ڪرڻ جو يقين رکجو، ڇاڪاڻ ته اهو صرف هڪ لوڪ آهي، جيڪا هن طريقي سان لڪائي سگهي ٿي. چانورن، ڀاڄين ۽ ميڪن سميت باقي باقي اجزاء تمام گلوبل آزاد آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو چڪا چڪا هئا
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 ننڍو پياز، کٽيو
- 2 1/3 پيالو سبزي برائوز
- 2 ڪٿان سبزي جو تيل
- 1 پيالو چانور
- 1/4 کپ ڪٽ سائي رنگ جي مرچ
- 1/4 کپ ڪٽ ڳاڙهي مرچ لال مرچ
- 1 4 ounce سائي رنگ جا ڪنارا هجن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، کائڻ واري پروسيسر يا بلائنٽ ۾، ڪڪڙڻ واري ٽيمو گڏجي ملائي، مٽي ڍڪيل، ڪڻڪ جي ٻنيء ۽ سبزي شين جي وٿين مان . ھن مرکب کي ڌار ڪريو.
- اڳيون، گرمي جي گرمي مٿان هڪ وڏو چٽيل تيل ۾ سبزي جي گرمي. چانورن ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي ڏي وٺ ڏيو جيستائين چانورن جي تيل سان چڱي نموني سان گڏ.
- اهو ئي سورن کي ڇڪيون، لوسن ۽ پیاز جو ٺهيل ٿانو ڪري ٿو. باقي سبزي واري برٿ، کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪريو ۽ اجازت ڏيارڻ جي اجازت نه هوندي جيستائين ايتري تي گرمي وڌائي وڃي ٿي.
- ڳاڙهو ٿي سائي رنگ ۾ مرچ، ڳاڙهو مرچ مرچ ۽ سائي رنگ جا. گرمي ڪندي ۽ فوري طور تي ڪم ڪن.
وڌيڪ ڀاڄيون ۽ رگين چانورن جي کاڌا ڳولي رهيا آهيو؟ جيڪڏهن توهان بجيٽ تي پکايا ويندا آهيو (۽ اڃا به توهان نه آهيو) ۽ چانورن ۽ چانورن ٺاهڻ لاء وڌيڪ طريقا ڳولڻ چاهيندا آهن، هتان جي چانورن ۽ چانورن کي 8 تخليقي طريقا، ڀاڄين چانور سوپ، شيگن ڪارو چانور ۽ اناج مانا، ڳاڙهو چانور، ۽ وڌيڪ. توهان هن اسڪواس تي گهڻو ڪجهه ڀاڄين چانورن جي رستن کي ڳولي سگهو ٿا، ڪيترن ئي سبزيريس اسپين چانورن پاليل رزق ۽ ڀاڄين ريگولو ترڪيبون ، سبزي ڀريل چانور ، ايشيائي چانورن جي سلاد ، ۽ روئي ۽ چانور . مزو
هي ڀاڄين اسپين چانورن جي کاپي کائيفاسنٽ ڪڪ کڪ بڪ جي اجازت سان ٻيهر ڇپايو ويو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 325 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 469 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 8 g |