تنگي، بسمامڪ سرڪشي ۽ سرلوين Croquettes وانگر هڪ دل جي لوڻ جي زيتون جو تيل ۽ خوشبو مرچ کي هڪ وڏي پاسي جي کاڌ ۾ ڦيرايو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو زيتون زيتون جو کڙو
- 1 وڏو ڳاڙهو مرچ مرچ (ٻجھي ۽ ٻٽو ڊگھي ۾ 2/2 انچ انچ)
- 1 وڏو نارنجي يا منجهس پيٽ مرچ (ٻجھي ۽ ٻٽو ڊگهي ۾ 2/2 انچ انچ)
- 2 چمڙن جي گلن بلفامڪ انگورن
- 1/8 ڪڪڙٺ ڪارو مرچ (زمين)
- 1/4 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وڏي مهارت ۾، زيتون جو تيل ۽ مرچ کي وچولي گرمي سان گڏ لڳن ٿا. مرچ کي 5-7 منٽن تائين ساوڪيو، ايتري تائين جو تنقيد نه آهي پر اڃا تائين ثابت ٿيو. بيالامڪ انگورن ، مرچ ۽ لوڻ ۾ وڌو؛ وڌيڪ 1 منٽ لاء کائڻ. مرچ کي منتقلي ۽ ذخيرو منتقل ڪريو ۽ گرم خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 143 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 4 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |