هي زميندار گوشت ٻوٽي سان گڏ ڪينسر يا سڪي کاڌ خوراڪ سان ٺاهيو ويندو آهي. گوشت جو مرکب سست رفتار سان وڌي ويندو آهي ۽ پوء پکايا يا ڀريل ٻيڙن کي مخلوط ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. عام طور تي کتل جالپينو مرچ وڌيڪ گرمي لاء شامل ڪيا ويا آهن، پر اهي اختياري آهن.
تازو پڪل ڪڪڙ ۽ سلاد سان هن کي وڏو ذوق رکڻ ۽ مٽيء جو ٺهيل خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو لال ڳاڙھو (خشڪ) يا 2 واڪ (15 ونس هر) ڳاڙهو ڳاڙهو يا ڳاڙهو ڳاڙھو (مٽي)
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 وڏو جوش (چوديو، چڙهي ويو)
- 1 سائي رنگ جي مرچ (ڪٽ)
- 1 کان 1/1 پائون لڏڻ واري زمين تي بيف (85٪ کان 90 سيڪڙو دبئي)
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 ونس) پوکيا
- 1- سائي رنگ جي مرچ کي نوڪري ڪري سگهي ٿو
- اختيارن: 2 ٽفٽيون جاليپلي جي مرچ مرچ (ٿوري ڀريل)
- 1 ٿي سگھي ٿو (8 ونس) ٽماٽو چٽ
- 1 ڍڪيل مرچ پاؤڊر
- 1 1/2 ٽاسڪون لوڻ
- ڊيش مرين مرچ (يا مزو)
- ڊيش ڪلو (زمين)
- 1 ننڍو بي پتي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تيار ڪرڻ جي بدران تيار ڪرڻ وارن شين کي تيار ڪريو. ڪڪرن کي سڪل کاڌا، ٿڌي پاڻيء سان لڳل 3 انچ انچ کان وڌيڪ سرن سان ڍڪيو وڃي ٿو ۽ انهن کي رات جو ساوڻ ڏيو. يا ڪسٽم تي جھوڪ هدايتن جي پيروي ڪريو.
- مٽي کي درياء ڏين ۽ انهن کي وڏو سوسسن ڏانهن منتقل ڪريو؛ تازي پاڻيء سان ڍڪيل آهي. تقريبا 1 ڪلاڪ لاء پن چڪي ۽ ڌڪيو، يا جيستائين ساڍا ٽڻندا آهن. درياء.
- جيڪڏهن ڪئنڊ ٿيل مٽي استعمال ڪيو وڃي ته انهن کي ڪائنات ۾ وڌائين.
- هڪ وڏي مهارت ۾، گرائونڊ جي زمين تي گوشت ، پياز ۽ بيلي مرچ جو تيل ۾.
- ٽراڻي، ٽماٽو، چادر، مرچ ۽ موسم ۾ شامل ڪريو.
- اسٽاپ کان هڻڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن 1 ڪلاڪ 30 منٽن لاء ڪپڙا ۽ آرام ڪريو. چيڪ ڪريو ۽ گھڻو ڪري چڪا.
- پکايا يا ڀريل ٻني شامل ڪريو ۽ گرمي ذريعي.
خدمت 6.
تجاويز ۽ تبديلي
- بيف ۽ پنٽو بين چان جي - ڳاڙيلن جي بجاء رچائي ۾ پنن مان ٿانو يا سڪل پنٽو استعمال ڪريو.
- جالپنيلا مرچ کي تبديل ڪريو ۽ ڪائنات جي ڪٿان مرچ جي اڌ 1/2 کان 1 ڪڪڙ مرچ جي مرچ مان، يا مزو اچي ٿو.
- بيف ۽ ڪارو بن چانلي - ڪينسر يا ڪارو ٿيل چانورن سان ڳاڙھو مارو مٽايو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 455 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 84 ايم |
| سوڊيم | 750 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 40 ج |