هڪ سولو خاندان جي ماني يا پکنڪ لاء هنن هيم سليم سينڊوچس ٺاهيو. سويلوائيز جي چوٿون لنچ يا پارٽي سینڈوچس جي خدمت ڪرڻ يا بسڪوٽ نرم مني ميون سينڊوچ بنس ۾ خدمت ڪرڻ لاء. اهو گڏوگڏ وڏن يا پيتا جي بيبين لاء تمام گهڻي ڀريل آهي. اهو هڪ سواديدار ڀڃڪڙي يا ساديني جي ڇولين تي پکڙيل آهي.
سلاد هيم کڻڻ لاء سٺو استعمال آهي، يا سلاد لاء هڪ هيم اسٽاک يا دلي هيم خريد ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان فينش نه آهيو، يا ان جي جاء تي ڳاڙهو ڳاڙهي يا ڳاڙهو گند مرچ جي ننڍي جاء سان تبديل ڪريو.
جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب غذا جي هيٺيان آهيو ته، وڏي ليٽيو پانن ۾ سلاد لپڙي، يا صرف چشمي جي ساٿين تي مچائي يا ٽماٽو يا پاسي کان ايسوکودو سلائس کڻي وڃايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيڪي پڪي حام (ڪٽ)
- 1/2 پيالو کاڌي (عموما ڊيئي)
- 1 چچا چرس (گريو)
- 1/3 پيالو مينيوز (يا مزو)
- 1 اسڪين چاس تيار تيار ڪرڻ *
- نموني ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، مزو ڪرڻ
- 12 ٻليس ماني
- اختيارن: 1/3 پيالو مکھن (يا اضافي ميروزي، ماني لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- عموما هوم کي دٻايو ۽ ان کي هڪ ٿانو ۾ وجهي ڇڏيو. عمدي طور تي ڀريل ٻرندڙ، گرٽيز پياز، ميزيسيس ۽ سرسري شامل ڪريو. ايتري تائين جو ٺهيل مٺو ناهي. وڌيڪ ميزيوا شامل ڪريو، ماهر ڪرڻ لاء، گهربل هجي. تڪڙو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، جيئن ضرورت هجي.
- ڪم جي مٿاڇري تي ماني يا ذخيري جو بندوبست ڪريو.
- روشنيء سان ماني کاڌي سلائسن يا اضافي ميزين سان ڀريل، گهربل هجي.
- حام سلاد جو گڏوگڏ حصو جي 6 سوراخ مان لڳايو.
- مٿي واريون 6 باقي مانيون جون شيون. سلائي رنگي ۽ چپس سان گڏ سینڈوچس جي خدمت ڪريو، فرينچ ڀري، سلاد، يا ڪا پي کپ سوپ.
* منجهس ڪارروائي، ڊيجون، سڄو اناج، يا ڪروڙ پٿر جو استعمال ڪريو، يا پنهنجي پسنديده پيارن جو دارومدار مرکب استعمال ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- 24 ننڍن چورن يا پارٽي سٿوچين لاء، هر سینڈوچ کي قطار طور چوٿين ۾ ڪٽيندا. يا ننڍڙو پارٽي رولس استعمال ڪريو.
- سینڈوچ گڏ ڪرڻ کان اڳ ماني يا ٽاس ڪريو.
- پیاز کي گريٽ ڪرڻ واري خام تيئن ٽوڙي جي ناپسنديده بناوت جي بغير آبي ذائق فراهم ڪري ٿي. هڪ جوز ڀرڳڻ لاء، ان کي هڻڻ ۽ چوٽي کي چوڪايو. روٽ جي آخر کي پڪ ڪريو ۽ ڪو دٻو گرٽر جي وچ واري پاسي تي انبشيو ڪر.
- هيم جي ڀرپاسي ۾ ڪڪل سخت ڳريل هڻڻ شامل ڪريو.
- پنن کي لڪايو ۽ پنن کي ٿلھي پٽيل يا ايڪوڪوٽڪ سان لڪايو.
- مٽي ڪجهه پنڌ مٽي ۾ مٺي يا ڊبل اچار، يا ڊيل يا مٺي جو اچار مينيوز ۽ سرسور سان گڏ هيم سان گڏ هڻڻ جهڙي ڪرڻ واري آهي.
- حمد سلاد کي ڳاڙھو: ماني کي ٽوڙي ۽ ٿورڻ واري سلائيس کي ڪجهه مکڻ يا ميزيس سان وڇائي؛ حام سلاد سان پکڙيل آهي. هر سینڈوچ تي چرڊ يا آمريڪي پنيس جو هڪ ٽڪرو رکو. بيڪنگ شيٽ تي سینڈوچس-کليل سامهون وڌو ۽ اهو ئي پنيس سان ڳاڙهو ڪيو ويندو آهي. بھرائيء تي باقي اسڪيمن تي ٿاڻو ٿيل ماني جي جاء رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 206 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 35 ميگا |
| سوڊيم | 246 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |