گهڻو وقت، اهي خاص طور تي اناجن سان ٺهيل هونديون آهن، انهن ڏينهن ۾، اناج جي زمين جو نسخو جهڙوڪ ٻلي، ساگو ۽ ٻڪريون آساني سان گڏ ڪنرج ٺاهڻ لاء آسان ۽ آسان آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته اهو اناج هاڻي هاڻي بيٺا آهن، پائڻ جو وقت تمام گهٽ وڌائي ٿو. ماڻهن کي ڪڏهن به نه ئي جلي پورري کي پسند ڪرڻ جو سبب نه هوندو هو ان وقت تائين اهو اناج جي کائڻ لاء تيار هو. وڌيڪ نه. گرائونڊ جي ٻاري جلدي جلدي پکڙائيندو آهي. بهرحال، اهو پڙهي سڄي جلي استعمال ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
3/4 في ۾ پاڻي جو گهيرو 1 ڪلاڪ لاء.
ڪلاڪ جي آخر ۾، باقي 3 1/2 پيالو پاڻي جو هڪ ساسن وٽ ٿنڀن جي لٺ سان گڏ، ٿانو برتن ۽ هڪ ڪنڊ تي آڻيو.
ابلھي پاڻيء سان گڏ مڻندڙ جلي ۽ گڏوگڏ مائع شامل ڪريو ۽ 30 منٽ تائين يا وچ واري جواز نرم ٿيڻ تائين وچولي گرمي تي کائڻ.
گرميء کان پٽي کي ختم ڪريو ۽ کنڊ سان مٺي ۽ کير جو مزو چکايو، مڪمل طور تي شامل ڪيو وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 116 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 11 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 4 g |