اهڙي ننڍڙي موٽن ۾ گڏوگڏ هڪ ننڍڙو وقت اچي ٿو، جيڪا آخري منٽ ۾ کاڌي ۽ هفتي جي رات جو ڊاڪٽرن لاء بهترين آهي. مون پنهنجي اينچيلاداس لاء هي ڳاڙهي اينچيلدا سوس ريڪائپ استعمال ڪيو، پر جيڪڏهن توهان وقت يا اجزاء تي ننڍو آهيو، هڪ دڪان خريد ٿيل چٽ سان متبادل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ مزي جي نشانن واري
- 2 ڪمن بادام کير
- 1/2 فوٽ عمدي طور تي خام جواز
- 1/4 پيالو غذائي غذا
- 1/2 پيالو ٿڌو ساالالا، يا ذخيرو ٿيل خريد يا گھر جو
- 1 ٽيچ
- ٽاهيني
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 2 ٽيچون زيتون جو تيل
- 4 بي عيب، چمڪندڙ ڪڪڙ سينن
- 1 وچولي وڏو کٽ، ڪٽيو
- 1 سائي رنگ جي مرچ، کٽيو
- 1/4 پيالو ٿلهي کاڌا تازي پنسل
- 8 آڱريون چٽسالي
- 1 طريقو لال اينچلاڊا سوس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پرور کي تندور 350 فوٽن تائين.
- هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، بادام کير جو 2 T سان ڪنڊ اسٽيڪٽ کي ٺهڪي، تانجه ڪڍڻ تائين روانا ٿيا. باقي باقي بادام کير، ڪنڊ جوجو، غذائيت خشڪ، سالالا، تنين، لوڻ پاؤر ۽ لوڻ شامل ڪريو، ايتري قدر جو گڏيل ڀاڱو روانا ٿيا. وچولي گرمي جي مٿان ڪڪڙ لڳندي، ايتري قدر روانا ٿيا، تيستائين 3 منٽن تائين. گرميء تان هٽايو ۽ ڇڏيو.
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ ڳاڙھو تري اڇلائي، هڪ زيتون جو تيل گرمي، ڪڪڙ سينن، پیاز ۽ بيلي مرچ شامل ٿيڻ سان هڪ ڀيرو گرم. ڪڪڙ کي کائڻ، هڪ ڀيرو ڦيرايو، جيستائين اهو پنڌ کان ڇهن ڇهن ڪلاڪن تائين. هڪ مشڪوشي اسپتولا کي استعمال ڪندي، هڪ پلاٽ جي ڪڪڙين جي سينن کي ڪاغذن جي ٽيلين سان منتقل ڪندي ۽ وڌيل تيل بند ڪري ٿو. 1-2 ۾ ڀريل ڪڪڙ کي ٽوڙي ڇڏيو آهي ۽ ڪڪڙ، ڪڪڙ ۽ ٿڌي سان گڏ "پنيس" ساسن ۾ ڪتب آڻيندي
- آسٽريليا ۾ ڪتب آڻڻ جو پڻ مقدار. انشورنس کي رول ڪريو، پڇاڙيء ۾ ٽڪڻ، ۽ ھڪڙي پرت ۾ ھڪڙو 9 "x 13" ڪيسرول کا کاش ۾ بندوبست ڪريو. اينچيلاداس مٿان ڳاڙهو اينچيلدا سوء کي ڇڪايو ۽ 20 منٽن تائين پهچايو. گرم هلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1080 |
| کل فیٹ | 60 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 26 g |
| کوليسٽرول | 279 ميگا |
| سوڊيم | 862 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 93 g |