جاڙا صرف سجاڳي لاء نه آهن. اهي ڪنهن به سياري يا سياري جي رات جي ماني واري پارٽي لاء مڪمل صحتمند ۽ سوادج ڪپڙا به ٺاهيندا آهن. برونٽ اسڪوش سياري جو هڪ قسم آهي، جنهن کي چمڪيو ويندو آهي، جڏهن ان کي چمڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو چمڪندڙ ڊگهو آهي. هن جو مطلب آهي گروري دڪان تي گهٽ سفر. هڪ دفعو توهان هڪ آرٽيڪل پورڊ سينٽر کي مٽائڻ لاء تيار ٿي رهيا آهيو ته توهان اهو هڪ سوادج رات جي ماني لاء ٻيهر ڪري سگهو ٿا!
اهڙي قسم جا پوشاڪ انگورن تي پکڙيل آهن ۽ انهي جو ذائقو به ساڳيو قبيلي سان آهي. مٺو ۽ خشڪ مٺو وانگر ذائقو بيان ڪيو ويندو آهي، ذائق کي گندگي رپن وانگر وڌائي سگهندو آهي. اهو هڪ ننڍڙو حقيقت آهي جنهن کي پرتوٽ اسپيش ٽيڪنالاجي طور هڪ ميوو آهي! تنهن هوندي بهرحال اهي ميوو خاندان جو حصو آهن، تڏهن به استعمال ڪري سگهجن ۽ سبزي وانگر پکايا ويندا.
برانچ اسڪوش صحت مند مکيه يا پاسي واري کاڌ خوراڪ لاء ٺاهي ٿو. اهي فائبر، مگنيشيم ۽ پوسٽوسيم ۾ گهڻا آهن. هي ميلاپ گهٽ ۾ گهٽ کوليسٽر ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. بيٽرنٽ اسڪاش ويٽيامين ۾ پڻ وڏا آهن جهڙوڪ سي، اي ۽ اي. ويتامين سي جي مرمت جي مدد ڪن ٿا ۽ مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو پڻ اسڪواوي وانگر بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ويتامين اي صحتمند اکين لاء ضروري آهي. جڏهن ته وٽيامين اي پڻ صحتمند اکين کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ته اها موهلي سرطان آئن آڪسائيڊٽ پڻ نيورولوجي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪڏهن توهان ذائقي صحت واري سبزيج کي توهان جي شڪرگذار رات جي ماني ۾ شامل ڪرڻ چاهيون ٿا پر توهان کي ڪجهه سوراخ ڪرڻ گهرجي ته سراسري تار کان مٿانهون انگن سوراخ کان وٺي، هڪ بهترين متبادل آهي. هي برانچ اسڪواش جو طريقو آسان ۽ ذائقو آهي، صرف اسڪاٽش کي ورهائي، ٻج ۽ ٻج مان نڪرندو آهي. اهو تيز موهيندڙ صاف تيز ۽ آسان پڻ صاف ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ننڍن وچولي آڳاٽي سوراخ ڪرڻ
- 4 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
- تيلون کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 کان 350 تائين مکڻ ۽ گرمي سان گرمي سان هڪ جيل رول رول کي برش ڪريو.
- ھر ھڪڙي اسڪواش کي ماپھوڙي ۾ اڌ طور تي ڪٽيو ۽ ٻج ٻاھر ڪڍو ۽ چمچ سان نرم فائبر. هر هڪ اسڪواس جي اندر مکڻ سان برش ڪريو. ڏامار کنڊ سان ڳري وئي.
- اسڪواش حلز، موسمي ڪٽي واري پاسي، تيار پين ۾.
- 45 منٽن تائين 1 ڪلاڪ لاء اسڪواش کي صاف ڪريو، يا اهو اسڪواش ٽنڊو ويندو آهي ۽ آسانيء سان هڪ ڪانٽو يا اسڪاڪ سان ڀريل هوندو.
- جلد تڪڙو وڌو يا سٿاب نڪرڻ واري جاء تي اڇلائڻ واري چمڙي کي کاڌ خوراڪ وجهي ڇڏيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 118 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 3 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |