اهو طريقو ڪنهن به گوشت سان گڏ گوشت لاء وڏي پاسي موهيندڙ آهي يا سوسائٽي ۽ اسٽاء جو مزيدار ٿيندو. توهان کائڻ لاء تيار ٿورا ڪلاڪ اڳ ڪلاڪ ۾ اسڪواش رکه.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3
- اڀرندڙ اسڪواش (حل ۽ ٻجندڙ)
- 1/4 پيالو (60 ميگا) بروري کنڊ
- 1/4 پيالو (60 ميل) مکڻ
- 3 چٿرون (45 ملي) زيتون جو تيل
- 1 چچا چپن (5 ميل) تڪن
- 1 چچا (5 ميل) مرچ پاؤڊر
- 1 چچا (5 ميل) نتيم
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ايڪو پيشڪش جي کٽ تي زيتون جو تيل لڳايو. ڪپڙا کڻي ورق، پڪ سان ٻاڦ ڪرڻ ۽ ٻاڦ ذريعي ٻاڦ ڪرڻ لاء سوراخ ڪڪرن کي پڪڙڻ.
2. خوشبو تيار ڪريو. تمباکو نوڪر ريڪ ڪٽڻ تي اسڪواش جاء ڪريو. 225 درجا ڦاڪ في / 100 درجا سينٽ ۾ 1 1/2 کان 2 ڪلاڪ.
3. جڏهن اسڪواش ختم ٿئي ٿي، تماڪ کان خالي ڪريو ۽ اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيو. ان کان علاوه، ٿڌو مکھن، کنڊ، ۽ مصالحن ۾ سسوسيپ ۾. هر اسڪواش تي هڪ چمڪندڙ جڳهه تي جڏهن خدمت ڪرڻ لاء تيار آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 149 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 19 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |