هي سکليٽ چکن جو طريقائي تيار ڪرڻ آسان آهي، ۽ ميلاپ جي ذائق شاندار آهي. وڏيني ذوق روزانه کاڌي لاء روني، فيولي، يا ساڳي پادريء سان گڏ ڪريو.
مون هن طريقي ۾ ڪڪڙ سينن جي ڪتب آندل استعمال ڪيو، پر ڪڪڙ ٽنڊو، ران، يا اڃا به ترڪي ٽینڈرلوائن يا ڪائلٽ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 کان 4 ڪڪڙ سينو حل
- ڪشمي لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 وچولي مٺي جوش، ڏاهپ، پتهي نموني
- 4 کان 6 يونس پورٽوبيلو مادو، ڳاڙهو ڳاڙهو
- 2 ننڍڙو زچيني، ٻارهين ڊيگهه ۽ خشڪ 1/4 "ٿڌا
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 3/4 پي ڪڪڙ برٿ
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1 چمچون نيبو جستجو
- 2 چمڪندڙ مٺو اڇو شراب، اختياري
- 12 وڏن پنن جي پنن، ڪٽ
- 12 کان 18 انگوري چراڪي، حل ڪيو
- 1 پيالو ڳري ذمي
- 16 آونس فوسيلي يا ساڳي پادا، پکا ۽ ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جي سيني ۾ ڪڻڪ يا ڪڻڪ ڪڍو ته انچڻ وارا ٽڪر. ڪشير لوڻ سان ۽ ٿوري زمين سان ڪارو مرچ.
- وچولي گرميء جي مٿان هڪ وڏو اسپلٽ ۾ زيتون جو تيل سان مکڻ ڳريو. ڪڪڙ، جوش ۽ مشروم شامل ڪريو؛ کائڻ، ڳاڙهو، ساوڪ ۽ مشروم صرف ٺهڪندڙ ۽ ڪڪڙ سان هلڪي ڳاڙهو ٿيل آهي.
- Zucchini، لہسن ۽ ڪڪڙ ورٿ شامل ڪريو؛ هڪ سممر وٽ آڻ. ڪپڙا ۽ 8 کان 10 منٽن تائين کاڌا، يا جيستائين زڪويني صرف ٽینڈر آهي.
- لمون جو جوس ۽ زين ۽ شراب شامل ڪريو. کاڌي، ختم ٿيل، 5 منٽن لاء.
- ڪٽيل باسل شامل ڪريو، ٽماڪ ۽ ڪمي؛ 2 کان 3 منٽ تائين وڌيڪ کائڻ. تڪڙو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، جيئن ضرورت هجي.
- گرم پکا پادري سان ٽاس ڪريو.
خدمت 4 کان 6 تائين.
متعلق
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1206 |
| کل فیٹ | 58 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 22 g |
| ناپسنديده چت | 21 g |
| کوليسٽرول | 264 ميگا |
| سوڊيم | 384 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 87 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 83 g |