هي طلوع هن سوريري ڪشميري جي گهٽمياتي ساس سان سادگي جوڙو جو مزو چکڻ آهي. ڪوشش ڪري هن کي آسان هفتي رات جي ماني لاء پادري، چانورن يا ڪوٽا سان گڏ، يا وڏي ڪٽنب رات جي ماني لاء هڪ فياسي ريلوي کاڳين ۾ استعمال ڪريو.
خدمت 4
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 oz. تازو يا منجهيل پيالا، (منجهيل منجهيل هوندو)
- ¼ کپ زيتون جو تيل
- 2 ٽ. فورا
- ¼ پيالو ٿوري رنگ تي اڇو ڪيو
- 2 ½ کپ سادو، اڻٽويئر سويامڪڪ (هڪ برانچ استعمال ڪري ٿو جيڪو ٿلهي ايجنٽ استعمال ڪندو آهي جهڙوڪ ريشم)
- ½ t.- 1 t. لوڻ يا ذائقو ڪرڻ
- مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻيء جي ڪيترن ئي پيالو کي وچولي ٺهيل سسوسن يا اسٽاڪپوٽ ۾ اڇلائي ٿو. ڪالنڊر يا ٻاڦ ٽوڪري ۾ پالنا رکو ۽ ٽڪرائڻ واري پاڻيء تي ٻڌل 3 منٽن. هڪ وچولي انداز ۾ ڪشميري جڳهه ۽ چشمي کي گرمي رکڻ لاء کاڌا رکو.
- ڪڪڙ جو چالو ڪر. گھٽ ۾ گهٽ گرمي جي مٿان هڪ ننڍي چڪاسي ۾، تيل گرمي. اٽڪل 2 منٽ لاء اٽو شامل ڪريو ۽ آسان ڪيو وڃي، ايتري تائين جيستائين تار ويندڙ سان گڏ روانا ٿيا. لڳاتار رکڻ لاء، سوياڪڪ ۽ پياز شامل ڪريو ۽ اٽڪل 4 کان 5 منٽن لاء هڪ سمير آڻيندي. سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ.
- کاڌي پروسيسر يا بلائنر ۾، رميچ کي ڪاسٽ چٽائي سان گڏ ڪيو، ڪيترن ئي ڀيرا ڦلڪن سان گڏ اهو ته ٺهيل ڪيميائي آهي پر اڃان اسپينيچ ۽ پلاز جي نظرانداز ٿئي ٿي. ڪنهن جي داخلي طور تي پنهنجو پاڻ تي ڪنهن کي ڊيري کان پاڪ پنيس يا پادريء يا چانورن سان گڏو گڏ ڪريو.
** اها پابندي ڊائيٽل مفت، ليٽڪوز، فري ۽ سبزياتي ڊاڪٽرن لاء مناسب آهي، پر جيئن ته ماڻهن جي آميري يا غذايي پابنديون رکندڙ ماڻهن لاء تيار ڪيل طريقن سان، سڀني تغذيه جي ليبل پڙهڻ کي يقيني بڻائڻ جي پڪ سان پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء معياري اجزاء (يا ٻيا الرجس، جيڪڏهن اهي لاڳو ٿين ٿا).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 266 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،010 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |