جوس ڪومس هڪ بيشمار امدادي ڪمن آهي، جيڪو ڪيترائي ڊاهي آزاد رگڻ جي متبادل مزي ۾ استعمال ڪري ٿو. اهو سويا کير کان وڌيڪ مالدار ۽ وڌيڪ ذائقو آهي. هتي جي گهر ڀاتين جوڻي جو ڪمي ٺاهيو. جيستائين جيستائين خام ڪوڊ استعمال ڪريو، اهو پڻ خام فوڊ کا طريقو آهي .
جوسائي ڪمي جو پڙهي درٻار باغين جو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيڪ جوس (سڄو خام)
اهو ڪيئن ٺاهيو
2 ڪلو پورو ڪريو، خام ڪوجو (ڪڪر ٽڪر نه ويندا آهن) ۽ ٿڌي پاڻيء ۾ تمام گهڻو ٿڌي آهي. ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو ۽ ڍڪڻ لاء ٿڌو پاڻي شامل ڪريو. رات جو ٿانو ڳاڙهو ڪريو ۽ رات جو سجدو ڪريو.
جوس جا ڀڃي ڪن ۽ ٿڌو پاڻي هيٺ.
هڪ ڦوڪيندڙ ۾ جوڌو ڪافي تازو ٿڌو پاڻي سان گڏ ان انچ کي ان انچ کي کڻڻ لاء رکو. تمام گھڻن تائين ايتري تائين تيزي سان ٺهڪندڙ ايتري تائين. (جيڪڏهن توهان پروفيسر تيز تيز رفتار جهڙي استعمال نٿا ڪريون، جهڙوڪ وييتا ميڪس، جنهن کي الٽرو مچائي ڪريم ٺاهيندو آهي، جيڪو فزي ميش جي ذريعي ذريعي جوس ڪوم کي دٻايو.)
ٺاهي سگھي ٿو اٽڪل 3 1/2 ڪروڙ باقاعده جوس ڪمي.
هتي توهان جي گهر واري خام جوس ڪمي سان ڇا ڪجي:
- گندم سپن ۽ تلسي خالص
- درياهي خام فوڊ الفرائيٽو چاس
- گلابي جوهي وينجن آلو آلو
- نيرن جا خيال هڪ خام فوڊ غذا لاء
- انگن اکرن سان ڀريل ڊسڪ سان
- آسان سويا آزاد ويگن ميزيد آلو آلو
- پڻ ڏسندا: وڌيڪ آسان ريگن ٺاهڻ جي ڪوششون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 62 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 63 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |