هي تماڪ آئرش اسلوب ليما آلو سان گڏ هڪ آسان موهيندڙ آهي، ڇاڪاڻ ته توهان تماڪ ۾ هر شي کي کائي سگهو ٿا. صرف هر شي لوڊ ڪريو ۽ ان کي 3 ڪلاڪن لاء وڃو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- لام لاء:
- 1 قمري پيئي (بيس)
- 3 چمڪندڙ (45 ميلا) تازي پٽ
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 ڍنڍون (30 ايم ايل) ڪارا مرچ
- 2 ٽيچون (30 ميل) ڪشير لوڻ
- آلو لاء:
- 15 وچولي آلو
- 1 پي (240 ملي لي) جو آلو آهي
- 1 پيچ (240 ملي) گند مرچ (ٻج ۽ ٻڪو)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 1 قد (15 ملي) لوڻ
- 1 ڍڪ (15 ميلي) ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙي لاء ٿانو ٿانو ٿانو ٿانو ۾ تيار ڪريو.
- تیتلی لیم ۽ اندر واري اجزاء اندر رکي ۽ باقي اجزاء جي میمني جي مٿاڇري تي روب ڪيو. ٿانو پٽي بند ڪريو ۽ رسوخ سان گڏ ھڪڙي کي محفوظ ڪرڻ لاء.
- قمار جي جڳھ تي تماڪ جي مٿين شيلف تي رکون. 225 ف / 110 تي تقريبا 4 ڪلاڪ لاء تماڪ ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- هڪ ڪلاڪ کان پوء تمباکو نوشي ۾ ٿي ويو آهي، هڪ مضبوط تين ۾ آلو، پیاز ۽ بيليل مرچ رکي. منڊل لوز، لوڻ، ۽ ڪارو مرچ سان ڳاڙھو. آبو جي ڀيٽ ۾ آلو سان پين کي پوزيشن ڪريو. آڱر سان ملڻ جي توقع آلو آلو سان رابطو ٿيڻ. آلو کي 2 2 2/12 ڪلاڪ لاء دونٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ڪڏهن به ٿڪائڻ لاء يقين رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 204 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 32 ميگا |
| سوڊيم | 2،655 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 12 g |