هيء ٽونا فلورائنٽ سيسروول ٽونا، پادا، ريناچ ۽ ڪپڙو پنيس جو هڪ ميلاپ آهي. اهو هڪ جهڙا خواهش آهي. هي نوڊلن سان ٺاهيو يا ان کي مني بتي پاستا (پريفا) سان ڪوشش ڪريو، جيئن ڏيکاريل آهي. ڪجھ ساٽيو مسمار ٿيل مشغول شامل ڪريو، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا.
متعلق
خانداني ٽونا ڪيسيروول
آسان ٽونا نوڊل ڪئيسرول پائيپ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پيشڪش (12 ونس) هڻي نوڪريون، پکا ۽ گندو
- 2 پيڪيجز (10 ونس هر) منجهيل ڪڪڙ پيالا، پکا ۽ گندو
- 2 واه (6 کان 7 کان 7 آز) ٽونا، ٻوڙي ڇڏيو (3 ڪلوميٽر 4 کان 5 آونٽ)
- 1 وڏو جارو (4 بلون) وڌايو ويو آهي
- 2 چٿرون پياس
- 2 پيال گريوڊدار ديداردار پنيس، ورهايل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پسماندن جي طرفن کان پوء ٽڪرائي نموني پاڻي ۾ نوڊل کائڻ.
- پکا نوڊلس کي گڏ، سٺو ڀريل پيچرا، ٽونا، پائيٽيو، گرڳ تيز، ۽ ڪپڙو پنيس جو 1 پيالو ٺاهيو.
- باقي پنيسي سان گڏ؛ 350 منٽ ۾ 350 فوٽ کائڻ ۽ گڏوگڏ ڪريو يا پنيس کان پختو ۽ بلبل آهي.
تبديليون
- پوينٽس کي ڪٽيل ڀريل لال مرچ کي تبديل ڪريو.
- ذيلي ذرا ذخيرو ۽ پالڻ لاء ڪيئي پکا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 648 |
| کل فیٹ | 34 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 113 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 1،356 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 45 g |