جڏهن توهان پنهنجي رات جي رات جي معمولي کي تبديل ڪرڻ چاهيندا آهيو يا صرف ٽونا جي ٿورڙي کي اڳتي وڌائيندي آهي، هتي هڪ روزاني خانداني کاڌي لاء هڪ تڪڙو ۽ سوادج ٽونا نوڊل ڪئاسرول آهي، ۽ بودجه تي پڻ آسان آهي. توهان وڌيڪ سوال پڇو ٿا؟
جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽونا نوڊل ڪئيسر اپ کي جهاز ڪرڻ چاهيندا، ماني جي آڱر تي چڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان علاوه روئڻ ڪنگڻ جي بدران، يا انهي کان اڳ فرانس جي تلاء تي تسلسل ڪرڻ کان اڳ هن کي ڪئاسرول جي مٿان لڳائڻ چاهيندا. هي اختيار اڃا تائين بحران جو ٿورو مهيا ڪري ٿو، پر ائين ڪرڻ دوران هڪ विभिन्न स्वाद प्रदान गर्दछ، यदि तपाईंसँग कुनै परिवारका सदस्यहरू छन्، जो प्याज کے प्रशंसकहरू छैनन्.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 آونڊي وچولي رنگا نوڪريون (پکا ۽ ڀريل)
- 2 ڳاڙهو سائو پاسو (پکا)
- 2 (10.75-اچس) واه
- ڪشميري واري ڪشائيش روم جي سوپ جو
- 1/2 پيالو کير
- 1/1/1 ڪپڙو شيپ پيددار پنيس
- 2 (6-اچس) واء ٽوونا (خشڪ ۽ ڀريل)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا ذائقو ڪرڻ)
- تازي زمين ڪارو مرچ (مزو)
- 1 پيالو
- نرم ماني
- 2 چمڪندڙ مکڻ (پٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 350 فوٽن تائين.
- ھڪڙو 2 1/2 کان 3-ڪٽرن جي پيسرروائي کاڌو.
- نوڊلس، مائو، سوپ، کير، پنيس ۽ ٽيڪن جو ٺهرايو وڃي ٿو. لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ. تيار ٿيل پچائڻ واري ڊش ۾ چمچ.
- ماني کي مٿي ۽ مکسر جي مٿان مکڻ سان ڇڪيو ويندو آهي.
- 15 کان 20 منٽن تائين ٿڪايو، ايتري تائين گرم ۽ بلبلي ۽ ڪبوتر ڀريل آهي.
تجاويز ۽ تبديلي
- فرانسيسي ذخيرو پياز سان گڏ مٿاهون چرس، ڪٿان پني جي پٿرن جي ڀڃڪڙي، يا ڪٿان آلو چپس چشمي ۽ نرم ماني کي ڇڪڻ ۽ مٽي مکڻ.
- مئل جي بدران، پکا 2 پيالا مٽي ۽ گاڏين يا مخلوط ڀاڄين جو استعمال ڪريو.
- ڪيسرول مرکب سان ڪجهه ڪتب آندل سٿيون مشرون شامل ڪريو.
- ڪاسرول کي ڊيٽايل ڊيئيڊ پائينائنس جو ڪجھ ٿانو شامل ڪريو.
- مشغول سوپ جي ڪمان جي بدران ڪيڪري سوپ جو ڪڪڙ استعمال ڪريو. يا، جيڪڏهن توهان جي گهر واري چٽ کي ترجيح ڏيو، سوڊ ۽ کير جي 1/2 1/2 پيٽ ڇڏيندا ۽ انهن کي 2 2 کان 3 کان 3 ڪلو ڳاڙهو اڇوشي چٽيو .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1015 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 22 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 137 ميگا |
| سوڊيم | 1،599 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 112 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 48 ج |