ڇا توهان کي کليل جامني گوبگي ڪلاسسائي طريقي سان ڳولي رهيا آهيو؟ هتي آئون هڪڙو استعمال ڪرڻ چاهيان ٿو. ارغواني گوبج بنيادي بنيادن ۽ رنگارنگ اضافو لاء بنيادي بنيادن تي آهي. انهي کي ياد رکجو ته ارغواني گوباج سائي سبز جي ڀيٽ ۾ ٿورڙي ڪانچيرر جو مقابلو ڪيو ويندو آهي، ڇو جو هي طريقو سڀني سائي ۽ ارغوان گوباج جي ٺهيل آهي. ۽ جڏهن سائي سائي گوبج کي لباس ۾ رکندو آهي، جتان گندم گوبج ٿورو ئي پورو ڪري ڇڏيندو. تنهن ڪري، مان سفارش ڪريان ٿو ته توهان چاک گوبگي جي ڀيٽ ۾ ٿلهي پتني کي ٿلهي گوبگيء کي ڇڏي ڏيو جيڪڏهن توهان چاچي صلاحيتون ڪرڻو آهي!
جڏهن اهو گهر جي ڍڪ ڪالي ڏانهن ايندو آهي، اهو جامني گوبا، گاڏيون، ليمن جو رس، ميزيو ۽ ٿورو کڻي هن سادي طريقي سان وڌيڪ آسان ناهي هوندي. يقينا، اهو جلدي ۽ آسان ۽ آسان سهولتن وارو طريقي سان سبزيج آهي ، ۽ توهان ان ڳاڙهن کي ٻڏڻ جي جاء تي استعمال ڪري سگهو ٿا. اجزاء جا سڀئي گلوڪين آزاد آهن، پر توهان توهان جي دڪان تي اجزاء جي جانچ ڪرڻ چاهيندا آهن - انهي کي پڪ سان ميزيوز خريد ڪيو.
جيڪڏهن توهان گهريو کولسلا وانگر پسند ڪيو ته، سبزي ۽ رينگ ڪولسلا رستن واريون وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي لاء اسڪال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سائي سائي گوبج (ننڍڙو ڀريل)
- 1/2 ٻلپوٽو گوبا (ٿڌيل ڇڪي)
- 2 گاڏيون (grated)
- 3 سبز پياز (اڇلائي)
- 2 ٿلهو ليم جو رس
- 1/3 پيالو مييوزز (اگر ضرورت هجي ته ان طريقي جي ويجن کي برقرار رکڻ لاء ميزبان کي استعمال ڪريو)
- لوڻ ۽ مرچ جو چمڪڻ، ذائقو ڪرڻ (سمنڊ جي لوڻ يا ڪوسو لوڻ ۽ تازو ڪارو ڀريل مرچ بهترين آهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سائي سائي گوبج ۽ ارغواني گوبي کي هڪ وڏي ٿانو گڏ سان گڏ، آسانيء سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء چڱي طرح سان گڏ.
- اڳيون، گاڏين سان گاڏيون ۽ سائي پياز جمع ڪريو جيستائين سڀني اجزاء تائين گڏو گڏ گڏيل ۽ جيترو ورهايو وڃي.
- گوباج ۽ گاڏين سان ٺهڪي اچي ليمن جو رس ۽ ميزيويس سان گڏ، ۽ هر شيء گڏجي گڏ ڪري ميزيس ٽوڙڻ لاء، انهي سان گڏ ٺهڪي اچي، جيستائين هر شيء گڏجي وڃي ٿي.
- موسم سان ٿوري لوڻ ۽ مرچ سان ٿوري.
ٽپ جو طريقو: جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي وقت آهي، گوباج نرم ۽ فياض مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ کي، अनुमति दिनु، कम्तिमा एक घण्टाको लागि ढोकामा फ्रिजमा बस्न अनुमति दिनुहोस्. سڀني کان ڇڪيو ۽ هاريء سان گڏ سڀني کي گڏ ڪرڻ کان پوء ٻيهر ٻيهر خدمت ڪرڻ کان اڳ. ذائقو، ۽ ٿورو وڌيڪ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ کان اڳ صرف ذائقو ڪرڻ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا.
مزو
پڪ ناهي ته توهان کي ڪاليسل سان ڇا ڪجي؟ مون کي وقت کان وٺي هڪ پاسي کان سبز سائيٽن جي بدران متبادل طور کولسلا کي کائڻ چاهيان ٿو، البته توهان هر هڪ ڪليسلا يا آلو آلواد نه رڳو روايتي آمريڪي هوائي جهاز يا پکنڪ نه هوندو (يا ڪجهه ڀريل وگني برگر ، بالڪل!).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 180 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 189 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 5 g |