هي ڪرسي گاڏيون سوپ سوز ۽ ڀروسي آهي. ھي ڪجھ اجزاء ھڪڙو اميرن، مٺي، ۽ گھڻو ڪري سارو موسمي سرد موسم جو علاج ڪن ٿا. ٿڪڻ جي دل ۾ ڊاڪٽرن جي دل سان ڀريل ٿڪڙي ماني ڪريو يا ٿانو ٿلھي پوئين ڪنڌ ڦوڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ
- گاڏيون
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 وڏا پيالو جوش (ڪٽ)
- 4 پيالو
- ڪڪڙ جي اسٽاڪ يا سبزي واري برائوٽ
- 1/2 پيالو ڳري ذمي
- ڊش سٺي سمنڊ جي لوڻ
- تازي ٻوٽي جو ڪارو مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گاڏين ۽ گاڏين جو گاڪرو. وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي لوٽي ۾. مکھن کي پٽي ڇڏيو. پياز ۽ کڪ شامل ڪريو، ساڙ کان وٺي، 3 منٽن تائين، ساوڪ کان وٺي.
- گوترو ۽ گاڏين کي شامل ڪريو ۽ ٻيڙو آڻيو. ايتري قدر جو گرمي ۽ گرمي ڪرڻ کان پوء اهي گاڏيون ٽيلر ڏجن ٿا، تقريبن 25 منٽ.
- ٻرندڙ سوپ ۾ ٺهڪندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾ ايتري تائين، يا پٽي ۾ هٿ ٿيل ڦليندڙن سان ٺهڪندڙ. ٿڌي گرميء تي ڪڪڙ ۽ گرمي ۾ وڌيڪ گھٽ. نموني ۽ مرچ سان مزو ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 279 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 49 ميگا |
| سوڊيم | 923 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 6 |