هتي تازو اڪري ۽ بادام سان گڏ هڪ آسان جلدي ۽ آسان چمڪين فري چانورن جو پافو آهي. هي سادي چانورن جي کاڌ خوراڪ جي خوشبوء مان ٺهيل ميوي واري کاڌ خوراڪ جي ڀرپور هوندي آهي، يا ڪجهه ويجن ٺاهڻ ۽ ان کي هڪ مکيه برتن ٺاهڻ. هي کاڌي پگهار ۽ رگڻ وارو ۽ گليٽ آزاد ۽ ڪڻڪ آزاد آهي.
آر ايف جي فوٽن جي درپيشي جي درپيش.
Gluten-free پچائڻ لاء وڌيڪ طريقا
- ٻارڙن سان ملندڙ گلوبل مفت ريڪارڊ ۽ فوڊ جون شيون
- هر کاڌي لاء ڪڻڪ ۽ گليٽ مفت خيالات
- هڪ گلوٽين کان خالي موڪلن واري کاڌ پچائڻ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو باسميتي چانور
- 2 چمڪندڙ تيل
- گهر ۾ 2 ڀريل گهر گلوڪين کان سواء سبزي وائروت
- 1 ٽيچون گلوڪين-سويا ساء
- 1 ڪلو ڪپڙو تازو اجماع
- 2 چمڪندڙ مٽي بادام
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽاسسٽ باسمي چانور ۾ 2 ويڪاسن ۾ تيل هڪ ساليٽ يا سوسٽ ۾ ساوڪ آهي، ايتري تائين جو ڳاڙهو ٿئي ٿو. سبزي برور ۽ مرچ شامل ڪريو. هڪ ڪنڊ تي آڻيو، پوء 45 منٽن لاء دير ڪريو. چانورن کي ڇنڊڻ ۽ تمام مائع جذب ڪيو وڃي ٿو. جڏهن مڪمل طرح پکا، باسميٽي چانورن جي سٺي نموني هوندي آهي ۽ نه وري موشي هجن.
- سويا ساس، ٿڪ ۽ بادام ۾ ٿڪايو. ڪپڙا ۽ چانورن جي ٻاڦ کي گهٽ گرمي جي مٿان رکڻ گهرجي جيستائين ايتري قدر جوش ذريعي صرف گرمي ٿيل هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 223 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 615 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 7 g |