فٽسوه سلاد تازو ڀاڄيون، هڪ چمڪندڙ لباس ۽ ڪاسپو پيٽي ماني جي ٽڪر جو هڪ وڏو مکيه آهي. فيٽا پنيس، زيتون، مرچونڪيني، ۽ ٻين ذائقي شيون شامل هونديون. آسان، روشني ۽ اڃان ڀريل آھي - اھو گڏ ڪيل گرھايل ڊاڪٽرن يا ھڪڙي روشني جي ماني وانگر آھي.
فٽسوه سلاد کي لامحدود لچڪدار هوندو آهي. شروعاتي نقطي طور هيٺ ڏنل فارمولا (ان جي اختيارن سان) استعمال ڪريو. پنهنجي ذائق جو جادوگر ميلاپ ۽ توهان جي کاڌي ۾ ڇا آهي پر منحصر ڪري، ٽيوڪ، شامل ڪريو، ۽ ذيلي ذخيرو.
مان هن سلاد لاء لنڊن لسنسن ويناگريٽ استعمال ڪرڻ چاهيندو آهيان، پر توهان کي هر قسم جي ليمين لباس جو لاڳو ڪرڻ لاء آزاد محسوس ٿيو. ۽ جڏهن ته لوسن يوگرت آخر ۾ لباس پيتو ۽ تني کڻي للي کي وڌائين ٿا، اهي هڪ امتياز شامل ڪري ٿو جيڪا هن سلاد خاص ڪري ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 4 پيٽي براڊ
- 1 چچا چچا
- سيرا ٻج (اختياري)
- 1 سر رومين سوڌو
- 1/2 ڳاڙهو
- 4 چمايو
- 1 ڪڪڙ
- اختيارن: 1 پيالو ٽاڻڻ وارو پنن
- اختيارن: 1/2 پيٽ سيلابرو پٽي
- اختيارن: 1/2 کان 1 پيٽ واري مڇيء واري ڍڪڻ واريون پٽي
- 3 کان 4 چمٽا
- شهزادي لانسن وييناگريٽ (يا ساڳئي سلاد لباس)
- اختيارن: 1/2 پيالو ڀريل فتي پنيس
- اختيارن: 12 کان 24 ڪمالاٽا يا ساڳئي ڪاروائي زيتون
- اختيارن لاء: 1/4 پيالو تاهيني (سيس پيسٽ) آلجنگ لاء
- اختياري:
- ڪشادو ٻڪڻ لاء مشين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽاٽ جي پيٽي ٽاڪن کي ٽوڙڻ، انهن کي مينهن ڏي، ۽ انهن کي ٽوٽ جي شڪل ۾ ٽوڙيو. الڳ ڪريو.
- جيڪڏهن جڌن کي استعمال ڪندي، گرمي ۽ گرمي گرمي مٿان ٿڌي ننڍي ٿڪڻ وارو پاڻي ۽ جيوئي ٻج تي خوشبوء تائين، منٽ ۾ تقريبا 1 منٽ تائين. ڪيئي ٻج مينھن کي مارو ۽ موتي ۾ ہليو ۽ ھڪڙو ننڍڙو ڀريل پيڻ جي ھيٺان ھڻي. الڳ ڪريو. (ڏسو ته ڪيئن ٻوڏ وڌو سيز ڪيئن .)
- ڳاڙهو ڪپڙا، ڪپڙا ۽ ڌوء کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن ۽ پٿرن کي هڪ وڏي ٿانو ڪري ڇڏيو آهي.
- ٿڌيء سان ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ سلسلس ليٽن کي شامل ڪيو.
- چومنا چکو ۽ ليٽ کي شامل ڪريو.
- جيڪڏهن توهان چاهيو ته ڪڪيل پيل ڪريو. ان جي اڌ ويڪرائي ۾ ڪٽ ڪريو. ٻج مان نڪرندو، جيڪڏهن توهان چاهيو ته، ڪڪرن کي اڌ کان وڌيڪ ٿڌن ۾ ڪٽي، ۽ سلس کي ليٽن ۾ شامل ڪريو.
- رڱن ۾ رڱو ڪٽ ڪريو، پريلتر ۽ موڙي چيڪ ڪريو. ٻٻر کي ليٽ ۾ شامل ڪريو.
- ٿڌي پيٽي ٽڪر کي ليٽيو ۾ شامل ڪريو. لييمن لارنسن ويينيگريٽ سان سلاد جو ٺهيل ٽڪري ۽ چڱي ريت.
- خدمت ڪرڻ واري پليٽ جي وچ ۾ ترکاريو ورهايو يا وڏي ٻيٽ تي بندوبست ڪريو. اجايو مٽي پنيز ۽ زيتون جو مٿاهون، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. جيڪڏھن تون پسند ڪريو تاهيني ۽ / يا لسنسن يوگرت ڪپڙي سان ڊوڙائي ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته محفوظ ڪيل تباهي، زميني جين جي ٻجرن سان لڳل.
سانڍيل 4 کان 6 ڪميونٽي سان فٽسوه سلام .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 237 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 399 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 10 گ |