جيڪڏهن توهان روايتي سبزياتي ٽبلوال ترکارا پسند ڪندا آهيو، هي پيارو پنيس ۽ ادامام سويا بينن سان ٺاهيو پيو وڃي . پيسٽو ۽ تازو ٻڪريون ذائقو لاء تيار ڪيون ويون آهن، هي هڪ غير معمولي ۽ سوادج سبزيب ٽبلوه سلاد آهي. ترسيل آهي!
درٻار جي صحافتي سويا فوڊس ڪائونسل جا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/4 پيالو بلگور ڪڻڪ جو ڌڪو
- 2 پيالو پاڻي، ٽڪڻ
- 1/4 پيٽ تيار ڪيو
- ٻيڙا
- 3 چمچ تازو ليم جو رس
- 2 سيپ چوري ٽماڪ، ڪٽ ڪيو
- 3/4 پي (3 آونٽس) فائتا پنيس، ڀريل
- 1 15 اچون ڪڪڙ ڏيئي، اڇلائي
- 1/3 پيالو گرين پياز (اسڪالز)
- 2 ميچ تازو موڙي، منڊي
- ڪائونسل جا چار مرچ مرچ
- 2 پيالو گولائي
- ٻيو نالو
- 4 (7 انچ) پاسو، اڌ ۾ ڪٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
وڏي ٿلهي ۾ بلگور ڪڻڪ ۽ ٽهڪندڙ پاڻيء کي ٺهرايو. 30 منٽن تي رک ۽ رکو. درياء.
پيسٽو ۽ ليمن جو رس ٺهرايو؛ ٿڪ سان ويندڙ. بلگور، پيسٽو جي ٺڪاء، ٽيما، ڌاڙھو، ڪڪڙ، سائي پياس، ٻچن، مرچ ۽ آرياميم کي وڏي ٿانو ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. ۽ انهي سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو. پيتا حل سان گڏ خدمت ڪريو.
جنگ: 4 سرنگ (خدمت ڪرڻ جي سائز: 1-1 / 2 سلاد سلاد ۽ 2 پيتا حل).
غذائي جي ڄاڻ
ڪيليئر: 570 (ٿلهي مان 25٪)؛ ٿڪ 16g (ساو 5.4g، مونو 7.5g، فيڊرل 2.9g)؛ پروٽين 23.3g؛ ڪارون 93.3g؛ فائبر 14.2g؛ کوليسٽرول 23mg؛ لوھ 7.8mg؛ سوڊيم 856mg؛ ڪيڪيميم 352mg