توهان سچ سان غلطي نٿا ڪري سگهو، هڪ رهين مفنن جنن ۽ نتيم سان ذائق سان. ٿورڙو جو ٿورو ڪجهه واقعي توهان کي تمام ضروري آهي، پر اهو هڪ سٺو، مسڪين خوشبو مفائن کي شامل ڪندو. توهان شايد هيٺيون لوڙهي کي جاء ڏئي سگھون ٿا.
رستي جي ذريعي، وڏن مفين ٺاهڻ لاء اهم بيٽرر کي وڌيڪ نه هوندي آهي. هڪ ڀيرو مٽيء جا سڪل هٿ سڪا ۾ شامل ڪيا ويا آهن، ساڍا ڏهن ڪلاڪ کان وڌيڪ نه، تيستائين اٽو ٿڪايو ويندو آهي. تمام گهڻو ٺهيل مفين کي سڪل، سخت يا مڇين جي ڪري سگھي ٿو.
انهي سان گڏ، يقيني بنائڻ وارو پائو تازو آهي. جيڪڏهن ڇهن مهينن کان به اڳوڻو آهي (يا جيڪڏهن توهان کي ياد ناهي ته اهو ڪيترو پراڻو آهي)، هڪ نئين ڪنٽرول خريد ڪري.
آخرڪار، جيڪڏهن توهان پنهنجي مفين کي ٿورو اڳتي وڌائڻ چاهيو ٿا، هتي هڪ سادي برقيسيل جو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان کي صرف چند سيڪنڊن ۾ گڏ ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو
- سڀ مقصد اٽو (يا 2/4 پيالو پيٽ اٽو، سرفراز)
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1 ٽيچنگ پائڻ وارو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 پيالو پوري کير
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 1 وڏو ڳاڙهو (يا 2 وچولي هڻي)
- 4 چمڪندڙ مکھن (1/2) لٺ ۽ ٿڪڻ
- 1 پيالو رڻ
- 1/2 منڊي چپلن
- 1 پنچ نٽم
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو اوڳاڙي 400 ° F تي.
- گڏيل اٽو، پچائڻ وارو پاسو، لوڻ، سلمن ۽ نئٽم جو ٺهرايو.
- مکھن کي ڇڪيو ويندو ۽ مائڪرورويو ۾ ان کي گرميء ۾ وڌائڻ، هڪ ميڪرو ويڪرو-محفوظ ٿانو ۾، هڪ منٽ تائين، ايتري قدر جو گهڻو ڪري ڇڏبو آهي. ڪمري جي گرمي تي ان کي الڳ ڪريو، پر ٿڌو ٿي، پر اهو ٻيهر ٻيهر نه ڏيو.
- هڪ جدا ٿانو ۾ هڏا هٽايو ۽ پوء ان کي کنڊ، کير، مڻ ۽ وين ونڊي ۾ شامل ڪريو.
- چڱيء طرح چکن ۽ اٽو هڪ مفين پين (يا ڪاغذ مفين لينر استعمال ڪريو).
- ھڪڙو ٿڪندڙ مکڻ ھڪڙو انڌي ون ونڊي کير جو ٺهيل ڪتب آڻيو ۽ ان کي ٿڪايو. 3-4 ڀيرا ڀيرا ورجائيندا
نوٽ: گرم ڀريل مکھن کي هڏائڻ جي جاء تي شامل نه ڪريو جيئن ته مکڻ کان گرمي هيڪين ڪڪيندو آهي، ۽ جيڪي نه ٿا چاهيندا، تنهن ڪري - خشڪ اجزاء کي مايع ڪنٽرول شامل ڪريو ۽ ڏهن کان وڌيڪ سيڪنڊ وڌيڪ نه ڪريو. بيٽرن کي ڏسڻ ۾ لامبي هجڻ گهرجي، ۽ شايد توهان کي سڪل اٽو جي جاچ ڏسي سگهون ٿا. اهو ٺيڪ آهي! اهو انتهائي اهم نه آهي ته بيٽر کي ختم ڪرڻ، يا نتيجه ڪندڙ مفين ڏاڍو ڏکيو ٿيندو.
- جلدي ئي مفين پينشن ۾ بيڪار چمڪيو ۽ فوري طور تي پکڙيو.
تپ: سڪل ۽ گلي جا اجزاء اڳوڻي ۾ ٺهرايو وڃي ٿو، جلد ئي گلي ۽ خشڪ اجزاء هڪ ٻئي سان گڏ ٿي ويا آهن، مائع بيڪنگ پائوڊر کي چالو ڪندو ۽ بيهارڻ کي فوري طور تي پوندي. - 20 منٽ ڪلو يا جيستائين ڪوٿوڪ هڪ مفن جي مرڪز ۾ داخل ڪيو صاف صاف اچي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 246 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 117 ميگا |
| سوڊيم | 374 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 6 |