توهان ان کي ٺاهيو يا خريد ڪريو ٿا، اهي ناڪيد روڊ جي سفر لاء مڪمل آهن
تنهن کان پوء ڪجھ دير تائين ڊاهي آزاد ٿي وئي آهي، ان لاء نموني ۽ سادو طعام ڳولڻ آسان آهي؛ توهان کي خبر آهي ته توهان جا مقامي لوڪ ڪهڙا آهن ۽ توهان جي ڪٽنب پسند کي ڪهڙو طريقو آهي. پر توهان ڪهڙي رستي تي آهيو؟ هتي روڊ جي سفر لاء ڪجھ ڊاهي آزاد رستن وارا آھن ۽ ڊائيٽل کان خالي روڊ ناھي جيڪي توهان تقريبا ڪٿي ڳولي سگھو ٿا.
01 جو 06
ڪرڪيٽ ۽ چپس
انهي کان علاوه توهان آمريڪا يا ڪينيڊا ۾ آهيو، اتي ويجهو هڪ گروسري اسٽوريج يا گئس اسٽيشن آهي جيڪو ڊاڪٽرن يا چپس جو هڪ برانڈ آهي جيڪو ڊائيريل آزاد آهي. اهي هميشه هميشه صحتمند نانء نه آهن، پر سؤن، اهو روڊ جي سفر آهي!
هتي ڪجهه پسنديده آهن:
ڪرڪيٽ
- ڪيگلگ جي ڪلب ٽاسٽين غنم کٽيندڙ
- نيڪسوسو ريڪٽ ڪرڪيٽ (اصل ۽ پوري گائے)
- نيڪسوڪو نموني
- نييڪس ٽرسوڪيٽس
- اينيڪسڪو گندم ٺين
تريل ٻٽالون- ميدانن ۽ قدرتي ملڪ ۾ چپس جا چپس باربئي
- ڪيفلي آلو چپس جپپينو، سمنڊ جي نمڪ، سمنڊ جي سٽ ۽ ڪارو مرچ، سمنڊ جي سٿ ۽ ويرگر ۽ بيچين قسمين قسمين
- بيڪيل آلو چپس ۾ بيڪ اصل، اصل ۽ لائيلي اصل قسمون
02 جو 06
تازو ميون ۽ ويڪسگز
اهو آواز نون برنر جهڙو آواز ثابت ڪري ٿو، مگر ميون ۽ ويجين روڊ جي لاء عظيم صحتمند نموني ٺاهي ٿو. توهان جي جرئت تي بند ٿيڻ کان پهرين، هڪ ٿڌي ڀريل مانس، گاڏين، گلن، نيڪارڪن، انگور، ڊاڪٽرن يا ٻين پسنديده سان گڏ، ۽ ان سان گڏ ڪپڙا مکڻ مکين جي ماني وانگر
03 جو 06
گرينولا بار ۽ پروٽين بار
ڪنهن به رستي جي سفر کان اڳ، منهنجي گهر جي پهرين چند ڏينهن کان لطف اندوز ڪرڻ لاء يا ڪجهه گهر گرين سلاخن يا توانائي جي بارن ٺاهڻ لاء، موڪلن جي عرصي لاء آخري ڊاهي آزاد مفتون خريد ڪيا.
هتي ڪجهه شوق هوندا آهن ڊائري آزاد توانائي بار بار توهان ٺاهي سگھن ٿا:
- چيٽي گرينڪو بار
- پروٽين جي پروٽين جون ترتيبون
- گهربل اناج واريون
- ميوزلي بار
- کائڻ ۽ مٽي چوڪن
- سارن چاکليٽ توانائي جي بارن
توهان لاء ڊاڪٽرن جي فريزر ۽ ويجن جو مارڪيٽ ۾ بار بار کڻڻ کپي، هتي ڪي ڊاڪٽري آزاد گرينولا بار ۽ پروٽينين بار آهن:
- ڪلف بار، سڀ کان وڌيڪ قسمون
- لون وارا بار، گھڻا قسمون
- طبيعت جي وادي ايپل ڪرسي ۾ گرولا بارو، ميپل براڊ ڪوڊ، ٻيٽي 'ن ڊاٽ چاکليٽ، ۽ پئنيٽ مکھن
04 جو 06
کير وارا فريزي پرزازي
اهو اصل ۾ وڌيڪ غير معمولي طور تي ڳولڻ واري ڊاڪٽرن کي ڳولڻ ۾ آهي جيڪا ڊائيٽي آزاد قسم جي ڀيٽ ۾ ڊاهي آهي، تنهنڪري اڪثر رستي تي اڪثر وقت تي محفوظ شرط هونديون آهن. پڪ سان پڪ ڪريو ته ڊاڪٽري حاصل ڪيل اجزاء جي لاء جزواتي ليبلز جي چڪاس ڪريو جيئن مکڻ، تيتوڪي، ڪيسين، کير جو سڪل ۽ گڏوگڏ، ۽ توهان جي اکين مان هنن سوادج ديشي جي مفت پسندين لاء ڪجهه هڻي ڇڏيائين:
- ريل گول گولا اسٽوڊيو پرڳڻو ڌڪ
- ريلڊ گولڊ ساوڊو پرڳزس
- UTZ پرزاز، سڀ کان وڌيڪ قسمون
جيڪڏهن توهان امڪاني محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان ننڍن سفرن سان گڏوگڏ هنن نرم سافٽيلز يا نرم پيريجز جي ٽوچ کي پڻ بنائي سگهو ٿا.
05 جي 06
نامياتي نموني
صحت جي شعور لاء، روڊ جي سفر جا غذائي تقسيم وانگر هوندا آهن، پر هنن وٽ ڪجهه به ناهي! اهو صرف هڪ منصوبه بندي آهي. توهان کي قائم ڪرڻ کان اڳ، تازو ميوو ۽ مٽي تي اسٽاڪ رکڻ جي پڪ ڪرڻ سان گڏوگڏ توهان جي قدرتي کاڌي جي ذخيري واري ذخيري مان ڪجهه صحت مند نموني سان.
- ائي جو شڪار ٿيل نامياتي ٻني ميوو ناشتا
- فطرت تي واپس ماکي ميٽرڪ واريون
- طبيعت جي آرڪسي نموني ڏانهن واپس
- خشڪ ميوا، يا خريداري يا گھر ۾
- پيچرو ميڪس، ذخيرو ٿيل خريد يا گھر جو
06 جي 06
ٻيا ڊائيڊي-فريڪي سٺن جون شيون
هتي رستي جي سفرن تي دليون آزاد نموني لاء ڪجهه وڌيڪ سوچي خيال آهن:
- بڪلي چپس، يا ڊائري آزاد دڪان، خريد ڪيل قسم يا گهر جو
- ڊيري فري ڪاريل پوپکارڪ
- کير جي مفت Cheesy Popcorn
- ايجاد اينڊ سيالاد
- Falafel
- ڦر جو چمڙو
- پادري جو هلڪو ليما-پيسلي وييناگريٽ يا موسم گرما پادا سلاد سان (ٿڌو ٿڌي ۾ رکڻ گهرجي)
- ميونت مکھن تي تمام گھڻو ڪجھه (ماکي، ميوي، ماني، ڀڃڪڙي، پرزا)
- هڪ قطار ۾ سور
- پييتا چٽني سان، يا ٻيڙي خريداري يا گهر ۾
- پيٽي سان سماج، ذخيرو ٿيل خريد يا گھر جو
- گرميء جي مکين سلاد (ٿڌي ۾ اسٽور)
- ڀاڄيون بيزيون (وڏي ڪيمپ لاء!)